7 1 прости съвета за намаляване на калориите Nosalty
Мисля, че основата на успешното отслабване е правилният прием на калории. Ако нямате търпение да преброите, трябва поне да следвате съветите по-долу!
Много хора смятат, че отслабването включва сложна диета, те изпробват диети, които разчитат на различни сложни правила и съставки. И все пак има някои наистина прости малки трикове, които могат да бъдат приложени в обикновена балансирана диета и да помогнат за намаляване на калоричното съдържание на нашите храни.
1. Намалете мазнините!
Можем да спестим много от калории, като правим храната си с по-малко мазнини. Когато пържите месо, забравете да пържите с високо съдържание на мазнини, използвайте тефлонов съд, печете във фурната, в торба за печене. Не изливайте маслото в тигана, а само шприцовайте, капете, смазвайте! Само за сравнение, ако използвате само една супена лъжица вместо 2 супени лъжици масло на порция, вече сте спестили близо 100 калории. Нашите традиционно ястия с високо съдържание на мазнини, напр. пържени филийки, кюфтета, хляб с козина, понички и др. направете върху хартия за печене във фурната, за да можете да намалите калориите от мазнини (разбира се, все пак трябва да смятате с космати).
Ако сервираме зеленчуците си като гарнитура, използвайте малко (макс. 1 супена лъжица) масло и олио, за да ги приготвите на пара, но дори можем да ги приготвим на пара, така че не само естественият им вкус, но и съдържанието на витамини и минерали се губи по-малко. Подправяме ги обилно и разнообразно, за да можем да добавим цвят към нашите гарнитури.