6-те правила за тялото и храненето за повече енергия - Bromorrow

- Как можете да постигнете по-енергично състояние на тялото, като промените дишането и диетата си -

По-нататък ще научите 6-те основни правила и принципи на хранене и дишане, за да се чувствате по-здрави, по-жизнени и по-енергични. Те идват от книгата „Безгранична енергия“ на автора на бестселъри Антъни Робинс.

Знаеш ли това? Чувствате се уморени и слаби през цялото време. Голяма част от хората се чувстват така. Не е задължително. По-скоро се дължи на неправилно дишане и хранителни навици. За да влезете в по-енергично състояние, трябва да промените няколко неща. Тук можете да разберете 6 важни правила и техния произход.

1. Дишайте правилно

Правилното дишане е от съществено значение, за да доведе тялото в изобретателно състояние и да има повече енергия. Хората не могат да живеят без кислород. Това е горивото за тялото. Кислородът се транспортира до клетките в кръвта чрез белите дробове. След това те генерират енергия чрез метаболитни процеси. Достатъчно Кислород към клетките Следователно транспортирането им е от решаващо значение за качеството им на живот и по този начин за качеството на живот на цялото тяло. Но това не е всичко: Правилното дишане също помага Доставка на лимфната система. Това е част от имунната система и участва в транспорта на течности в тялото. Той е до голяма степен отговорен за изхвърлянето на токсините от тялото. Поддържането на тялото без токсини или пречистването му от токсини е друг важен аспект на поддържането му да функционира правилно. Ефективността на дишането върху състоянието е потвърдена експериментално много пъти. Следователно тя също играе централна роля в практики като йога. Затова в ежедневието е важно да се вдишва и издишва дълбоко. Избягвайте плитко дишане в гърдите. Дишането може да се стимулира и чрез извънредни дихателни упражнения.

Ритъмът е следният:

Вдишайте дълбоко (в зависимост от способността, например 7 секунди).
Задръжте четири пъти по-дълго от вдишването
Издишайте два пъти по-дълго, отколкото вдишвате през устата.
10 пъти
4 пъти на ден

В допълнение, аеробните упражнения като скачане на батут или плуване са полезни за дишането, което увеличава енергията

2. 70% вода, съдържаща храна

Защо тревопасните са склонни да стават по-големи и да живеят по-дълго от месоядните? Например слонове, носорози, китове - и дори при динозаврите тревопасните зауроподи (тези с дългите вратове) бяха най-големите сухоземни животни там. Всички те имат растителна диета и по този начин съдържат вода. Храната на водна основа се брои преди всичко Плодове и зеленчуци. Храната, съдържаща вода, осигурява достатъчно количество Детоксикация и пречистване и по този начин противодейства на болестите. Освен това водата е най-добрата Разтворители за храна и по този начин стимулира храносмилането, което иначе трябва да генерира значително повече енергия. Приемът на достатъчно вода чрез храната обаче има още по-далечни последици: при един експеримент пилешките клетки са живели 34 години вместо нормалния живот от 11 години и може да са живели вечно, ако експериментът не е бил приключен - и то само чрез снабдяване с богати на вода хранителни вещества. Тъй като качеството на живот, както вече беше споменато по-горе, до голяма степен зависи от качеството на живот на клетките, това е забележителна констатация.

Повечето хора консумират само около 15% храна, съдържаща вода. Според Робинс обаче тази пропорция трябва 70%, за да доведе тялото в енергийно състояние. Делът на плодовете и зеленчуците в диетата на повечето хора, а вероятно и на вас, трябва да се увеличи значително. Само пиенето на вода не е достатъчно. На хранене трябва да се яде по една салата. Парче плод вместо шоколад.

3. Ефективни комбинации от храни

Някои хора просто не вървят заедно. Те са толкова различни, че не могат да се понасят и ако ги съберете в една стая, ще свърши зле. Почти същото е и с храната, която ядем. Някои храни не трябва да се консумират заедно с други, тъй като подпомагат храносмилането различни храносмилателни сокове нужда от тялото. Нишестеният продукт се усвоява с киселина, богат на протеини продукт с луга. Ако ядете и двете заедно, храносмилането не може да работи ефективно, отнема повече време и изисква много повече енергия. Всеки вероятно знае „Ядене на кома„След обилна храна с месо и картофи, например. Въпреки това, месото и картофите са точно такава двойка храни, които тялото е трудно да се смилат заедно. След всяко хранене трябва да изчакате 3,5 часа преди следващото хранене.

Следва списък на храните и възможните им комбинации:

Ако ядете мазнини с протеини, вземете зелена салата с него. Той противодейства на инхибиращия ефект върху храносмилането.