6-те най-популярни гладни лечения - църква от поколения Лайпциг
След като се запознаете с 11-те причини за гладуване и как и защо постим, едва можете да изчакате да разберете какви видове пост има.
Подбрахме за вас шестте най-популярни вида гладуване. Освен че ще опишете как действат тези видове постене, ще получите и препоръка кой тип е подходящ за пост по духовни причини и кои не. При всички видове гладуване се прилага следното: Вземете го бавно. Не прекалявайте от първия път. И не се чувствайте виновни, ако сте яли нещо. Помислете за 10-ата и 11-ата причини на нашите „11 причини да постим“: Би било чудесно, ако постенето може да увеличи вашата радост от живота и да ви направи по-щастливи като цяло.
Започваме веднага с хардкор варианта и след това преминаваме към малко по-лесните варианти на гладно.
Нулево или водно гладуване
Най-естествената форма на водно гладуване е без нищо, освен натрупване на течност от вода или чай. Поради тази екстремна ситуация тялото изключва до минимум всички метаболитни процеси. В тази фаза тялото използва телесни мазнини за производството на въглехидрати и протеинови съединения. Така не само губите (желаната) телесна мазнина, но и мускулна маса, ако не правите тренировки с тежести, докато гладувате. Това обаче не се препоръчва поради изключително намаления метаболизъм и свързаните с това резултати.
Ако искате да постите по духовни причини, тази изключително намалена форма на пост може да бъде полезна, тъй като се научавате на аскетизъм в чиста форма и се научавате да използвате силата и енергията си целенасочено. Имате и много време, което можете да оформите с Бог.
Ако искате да постите по физически причини, за да отслабнете, този тип гладуване не се препоръчва поради вероятния йо-йо ефект. След прекъсване на глада, вашият намален метаболизъм се връща много бавно и също така е първият, който слага любовни дръжки за време на нужда, за да бъде по-добре подготвен за такива "безхранни" времена в бъдеще.
Терапевтично гладуване според Ото Бучингер
При терапевтичното гладуване според лекаря Ото Бучингер (1878–1966) холистичният човек е в центъра на вниманието. В допълнение към намаляването на физическото тегло, психическите "излишни тежести" също трябва да бъдат изхвърлени. По този начин тази форма на пост е идеална за духовно-физически пост, да си починете и да медитирате.
Както вече беше описано, периодът на гладуване се предшества от поне един ден облекчение, в който тялото се настройва на гладуване, като яде ориз, овесена каша или натурално кисело мляко.
Освен това се препоръчва цялостно почистване на дебелото черво със сол на Glauber или Epsom и, ако е необходимо, периодични клизми.
Храната по време на гладно се състои само от течности като зеленчукови бульони или плодови и зеленчукови сокове до макс. 250 ккал. Броят на гладуващите дни може да определите сами.
Позволени са вода и чайове, за предпочитане неподсладени или с малко мед.
Обгръщането на черния дроб и упражненията за релаксация също са част от периода на гладуване. Редовното упражнение, като ходене пеша или леко каране на колело, е особено важно за стимулиране на метаболизма и мускулите.
Интермитентно гладуване или интермитентно гладуване
Основата на периодичното гладуване, което се нарича още интермитентно гладуване, винаги остава същата. Яденето се избягва за определен брой часове и след това има времеви прозорец, в който се консумира храна.
Методът 16/8 е един от тях. Например, хората постят през деня и ядат рано вечер. Разбира се, тук трябва да се избягва бързата храна, тъй като всеки опит за отслабване се самоунищожава.
С диетата 5: 2 вие се храните нормално 5 дни в седмицата и само общо 500-600 ккал през двата си гладни дни. Можете да използвате плодове и зеленчуци, но са възможни и натурално кисело мляко и супи.
Диетата на воините или плодовете и зеленчуците пости
С диетата на воините ядете само сурови плодове или зеленчуци до 5 пъти през деня. Завършете вечерта с обилна храна. Тук, въз основа на палео диетата, оригиналните храни се препоръчват като непреработени храни.
По-екстремен вариант е „плодовете и зеленчуците бързо“. Тук също напълно се справяте без животински храни, но също така и алкохол и кафе вечер.
Положително е, че тялото получава повече от достатъчно витамини и фибри. Проблемът е, че липсва протеин за снабдяване с мускули.
На гладно индивидуални ястия
Ако имате малък или никакъв опит от гладуване, тази форма на гладуване е подходящата форма. Например, пропускате закуската един ден и обяда другия ден и след това продължавате със следващото хранене, както обикновено. Тази форма предотвратява незабавното изпращане на силни сигнали за глад и желание. По този начин можете да тествате как тялото ви реагира на спонтанен пост и да създадете духовен остров в средата на деня, където можете да влезете в контакт с Бог за повече от 5 минути.
Супа бързо
Със супните пости има достатъчно супа. Осигурени са три пъти на ден. За закуска можете да започнете с овесена супа. Зеленчуковите супи са възможни за обяд и вечеря.
По този начин тялото е добре снабдено с витамини и минерали. Но и тук липсва достатъчно протеини за поддържане на мускулите.
Тъй като в този тип пост има няколко леки ястия, този тип пост е подходящ и за начинаещи. Възниква обаче въпросът дали ефективно ще имате достатъчно време за молитва, изучаване на Библията или медитация, ако ядете три пъти на ден?