6-те най-добри съвета за поддържане на стройност или отслабване по време на работа; L; обучение 3

Поверителност и бисквитки

Този уебсайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате да го използваме. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.

Работата ви изисква ли да прекарвате часове зад екран и сте забелязали, че напълнявате? Бихте ли искали да използвате дните си в офиса, за да подобрите физиката си, да отслабнете и да се върнете към стройността? Тогава тази статия ще ви помогне !

В тази статия ще откриете:

Нека си го кажем. Офисната работа, която вършите, не прави никакви услуги на тялото ви, със сигурност не тази дейност ще ви даде тялото на мечтите ви. Трудно е да поддържаш форма, когато седиш цял ден. Заложена е не само вашата фитнес форма, тъй като цялото това време, прекарано в седене, бавно се отразява на цялостното ви здраве. Липсата на физическа активност е свързана със здравословни проблеми като сърдечни заболявания, диабет и дори рак на гърдата или дебелото черво. За съжаление офисните работни места стават все по-често срещани в съвременния ни живот и ние се нуждаем от тези работни места, за да отговорим на основните си нужди. И така, как можете да съчетаете офисната си работа със здравето и фитнеса си? Това е, което ще ви обясня днес. Ще видите, че с малко организация и правилни съвети е много възможно! Започнете да прилагате тези шест прости съвета ежедневно днес и ще видите реални ползи за физиката, теглото и здравето си !

Но преди да продължите по-нататък, възползвайте се от стартовата оферта за новата 3D тренировка „специален фитнес след парти“: абонирайте се за този блог (чрез бутона по-долу), за да не пропускате следващите статии и да получите версията на електронната книга БЕЗПЛАТНО (стойност: 19,90 евро)! Ще откриете ново преживяване за връщане във форма, специално създадено за хора с натоварен дневен ред, които нямат време да ходят на тренировка три пъти седмично или които имат твърде много ограничения, за да ядат редовно балансирани ястия. Тази сделка няма да продължи вечно, така че не чакайте! Ще откриете там:

Целите, към които трябва да се стремите по отношение на калории и протеини на ден, в зависимост от вашия тип тяло, да загубите няколко килограма за 1 месец
Типични ястия, които можете да си позволите, за да постигнете тези цели
Дейности, които можете да започнете сега и да продължите да работите, за да се движите повече и да отслабвате по-бързо
Няколко тренировъчни програми според вашето ниво за изгаряне на излишни калории и укрепване на мускулите.
Най-добрите източници на мотивация да надвишите целите си!

С натискането на „Присъединете се към бюлетина за 3D обучение“, вие се съгласявате да споделите своя имейл адрес със собственика на сайта и MailChimp, за да получавате маркетингови съобщения, актуализации и други имейли от собственика на сайта. Можете да се отпишете по всяко време, като използвате съответната връзка, налична в тези имейли

6-те най-добри съвета за отслабване по време на тренировка

Ако работите дълги часове зад бюро всеки ден, ще трябва да се движите редовно, за да сте слаби и да избегнете болка. Ето как да го направите:

Правете редовни мини паузи, за да отслабнете и да подобрите вашето благосъстояние

Това, че работите на бюрото си, не означава, че трябва да стоите там цял ден. Ставането поне веднъж на час е едно от най-важните неща, които можете да направите, за да поддържате форма. Не само ще изгорите няколко допълнителни калории (което ще ви помогне да се подложите малко по малко), но и ще раздвижите цялото си тяло. Това ще намали болките в гърба, като ви попречи да останете в лоша поза твърде дълго. Имате ли нужда от оправдание за ставане? Ето няколко идеи: Отидете до тоалетната, пийте вода, чай или кафе. Разговаряйте с колега за предстоящ проект или задайте въпрос, който сте планирали да изпратите по имейл. Най-важното е да се уверите, че не сте седнали.

Възползвайте се от обедните почивки, за да изгорите калории и да отслабнете

Изкушаващо е да седнете и да се отпуснете по време на обедната почивка. Но преди обяд тялото ви може да се възползва от кратка разходка. Дори не е нужно да стигате далеч, за да бъде ефективно. Поканете колегите си и направете това ежедневие. Това е един от принципите, обяснени в 3D тренировката: 30 минути бързо ходене на ден ще изгорят поне 200 калории. Ако го правите пет пъти седмично, ще изгаряте 1000 калории. Знаейки, че препоръчителният дневен прием на калории е 1800 за жените и 2000 калории за мъжете, бързо ще разберете, че 30 минути бързо ходене пет пъти седмично ще ви накарат да харчите повече от еквивалента на препоръчаните калории. Половин ден! Повече от месец това съответства на това да не ядете повече от 2 дни! Така че гарантирам, че можете да ми повярвате, когато ви кажа, че прилагането на това супер просто правило ще ви накара да отслабнете 😊