6-те най-добри чая за отслабване и мазнини по корема
Чаят е напитка, с която се ползват по целия свят.
Можете да го приготвите, като залеете чаените листа с гореща вода и ги оставите да стърчат няколко минути, за да влеят вкуса им във водата.
Тази ароматна напитка се прави най-често от листата на Camellia Sinensis, вид вечнозелен храст, роден в Азия.
Пиенето на чай е свързано с много ползи за здравето, включително защита на клетките от увреждане и намаляване на риска от сърдечни заболявания (1, 2).
Някои изследвания дори показват, че чаят може да подобри отслабването и да помогне в борбата с мазнините по корема. Доказано е, че някои видове са по-ефективни от други при постигането на това.
По-долу има шест от най-добрите чайове за увеличаване на загубата на тегло и намаляване на телесните мазнини.
Зеленият чай е един от най-известните видове чай и е свързан с много ползи за здравето.
Той е и един от най-ефективните чайове за отслабване. Има много доказателства, свързващи зеления чай с намаленото тегло и телесните мазнини.
В проучване от 2008 г. 60 затлъстели хора ядат стандартизирана диета в продължение на 12 седмици, като редовно пият зелен чай или плацебо.
По време на проучването тези, които пият зелен чай, отслабват повече от групата на плацебо (3,3 кг) (3).
Друго проучване установи, че хората, консумирали екстракт от зелен чай в продължение на 12 седмици, са имали значително намаляване на теглото, телесните мазнини и обиколката на талията в сравнение с контролната група (4).
Това може да се дължи на факта, че екстрактът от зелен чай е особено богат на катехини, естествени антиоксиданти, които могат да засилят метаболизма ви и да увеличат изгарянето на мазнините (5).
Същият ефект се отнася и за матча, силно концентриран вид прахообразен зелен чай, който съдържа същите полезни съставки като обикновения зелен чай.
Резюме: Зеленият чай е с високо съдържание на антиоксиданти, наречени катехини, и е свързан със загуба на тегло и загуба на мазнини.
Наричан още пуер или пуер чай, пуер чай е вид китайски черен чай, който е ферментирал.
Често се наслаждава след хранене и има земен аромат, който има тенденция да се развива по-дълго.
Някои проучвания с животни показват, че пуер чайът може да понижи нивото на кръвната захар и триглицеридите в кръвта. И проучвания върху животни и хора показват, че пуер чай може да помогне за подобряване на загубата на тегло (6, 7).
В едно проучване на 70 мъже е дадена капсула с екстракт от чай пуер или плацебо. След три месеца тези, които са приемали капсулата пуер чай, са загубили с около 1 кг повече от групата на плацебо (8).
Друго проучване при плъхове има сходни резултати, показващи, че екстрактът от пуер чай има ефект против затлъстяване и помага за потискане на наддаването на тегло (9).
Настоящите изследвания са ограничени до екстракт от пуер чай, така че е необходимо да продължите изследванията, за да видите дали същите ефекти се отнасят до неговата консумация като чая.
Резюме: Изследвания при хора и животни показват, че екстрактът от пуер чай може да помогне за подобряване на загубата на тегло, като същевременно понижава нивата на кръвната захар и триглицеридите в кръвта.
Черният чай е вид чай, който е претърпял по-голямо окисление от други видове, като зелен, бял или улун чай.
Окисляването е химическа реакция, която се получава, когато чаените листа са изложени на въздух, което води до покафеняване, което причинява характерния тъмен цвят на черния чай (10).
Налични са много видове и смеси от черен чай, включително популярни сортове като Ърл Грей и английска закуска.
Няколко проучвания показват, че черният чай може да бъде ефективен за контрол на теглото.
Проучване на 111 души установи, че консумацията на три чаши черен чай всеки ден в продължение на три месеца значително увеличава загубата на тегло и намалява обиколката на талията в сравнение с контролната напитка с кофеин (11).