6-те храни, които предпочитате, за да повишат вашия морал PenserChange
Куентин Молиние Актуализация на 31 май 2020 г. 0 Коментари Прочетени 4 минути
Тъй като диетата играе важна роля в настроението, открийте в тази статия 6-те храни, които предпочитате, за да повишите морала си.
Как храната влияе на нашия морал
Ако има една храна, която би трябвало да повлияе на морала ни, това е така шоколад. Всъщност често се казва, че това е идеална храна срещу малките сини. Но това не е единственото! Банани, сьомга или някои маслодайни семена като ядки са скъпоценни съюзници когато моралът е нисък. Но как тези храни работят, за да ни стимулират и да се борят с депресията? ?
Всички те имат едно общо нещо: изключителният им хранителен състав. Всъщност благодарение на техните съединения те антидепресивни храни са в състояние да въздействат върху нервните съобщения и невротрансмитерите, които причиняват нашето настроение.
Не забравяйте, че 2 основни невротрансмитери влияят върху нашето усещане за щастие и благополучие: допамин и серотонин. Първият се произвежда главно сутрин: следователно това играе върху качеството на пробуждането и мотивацията, която човек има (или не) да стане. Що се отнася до серотонина, той се произвежда главно вечер, за да ни помогне да се отпуснем и успокой се преди нощта.
Когато преминават през фаза на депресия или загуба на мотивация, секрецията на тези 2 невротрансмитери е най-ниската. Да намеря щастие и радост от живота следователно е от съществено значение да се стимулира тяхното производство.
Допаминът и серотонинът са антидепресанти естествено произведени от мозъка. Умората, възрастта, стресът, физическото бездействие и дефицитът на витамини и минерали са фактори, които влияят на липсата на допамин и серотонин. Ако е възможно да се увеличи скоростта нахормони на щастието чрез нашия начин на живот и нашите дейности, храната също е от решаващо значение за производството на тези невротрансмитери.
Омега-3, витамини от група В или дори витамин D например имат пряк ефект върху секрецията на серотонин и допамин. Ето защо някои храни са наистина ефективни за повишаване на морала.
6 храни за повишаване на морала ви
В случай на нисък морал и хронична или преходна депресия, някои хранителни вещества са предпочитани. Това е особено в случая с незаменими мастни киселини или омега-3, витамини В9, В12 и В6 и някои незаменими аминокиселини като триптофан. Следователно консумацията на храни, богати на тези хранителни вещества, е полезна за мозъка и управлението на нашето настроение.
Предлагаме ви селекция от 6 храни основни неща, които действат върху нашето щастие и които ще ви помогнат да преодолеете и предотвратите ударите на депресия.