Хуху, отслабвал ли е някой от вас преди това? Колко сте отслабнали и откога сте го използвали?
С колко спорт се занимавахте? Без глупави коментари, моля.
9 отговора
Аз съм с някой, който е отслабнал с около 25 кг от юли/август (7-8 месеца), от 105 на 80 (ИТМ вече е около 24, т.е. вече няма наднормено тегло)
Спорт: около 3 пъти на седмица 1 час плуване (без усилие, различни стилове), колоездене до плувния басейн и обратно (около 50 минути. Колоездене общо с леки до средни наклони (и спускания в другата посока) и 1x на седмица 1 Ходете 2 часа, понякога джогирайте малко, но не много и използвайте велосипеда си като транспортно средство, т.е. в дни без плуване понякога можете да карате 30-60 минути.
- Много зеленчуци. Храната започва с предястие (зеленчукова супа или салата) (защото отнема 20 минути, за да се напълни). 50% зеленчуци за основното ястие, малко нишесте гарнитура (заменете нишестето гарнитура със зеленчуци)
- Сурова храна като междинна закуска между тях и хапване пред телевизора
- Топли напитки след хранене и като лека закуска между тях
- Мюсли с овесени люспи, натурално кисело мляко и пресни плодове като закуска (и като сутрешна закуска, ако е необходимо)
- Не повече от 100 кал. Сладкиши на ден (с около 4-5 "падания от греха" през 8-те месеца)