6-те храни, които дехидратират; Просто сурово
Човешкото тяло се състои от 65 до 75% вода, поради което е от съществено значение да се хидратира в достатъчно количество, особено при голяма топлина, през който тялото бързо се дехидратира чрез изпотяване, дишане и урина. Метаболизмът на човешкото тяло не функционира правилно, ако не е хидратиран правилно, т.е. когато той елиминира повече течности, отколкото поглъща.
Следователно дехидратацията е условие, което трябва да се избягва на всяка цена. Може да се появи по време на интензивни спортни дейности, когато температурите и влажността се повишат, или когато се появи повръщане, диария или треска.
Много хора са хронично дехидратирани по простата причина, че не хидратират достатъчно или консумират твърде много дехидратиращи вещества. Симптомите могат да варират от обикновено главоболие до безсъние, затруднена концентрация, хронична болка до депресия. Дехидратацията също така пречи на организма да елиминира адекватно токсините.
За да избегнете това неприятно състояние, което може да бъде опасно, пийте достатъчно, особено вода, но също така и пресни зеленчукови сокове и билкови чайове. Яжте много плодове и зеленчуци, тъй като те са богати на течности и фибри. И избягвайте да консумирате твърде много от тези дехидратиращи вещества, които ви предлагам тук, малък списък.
1) кафе
Добре известно е, че кафето и всичко, което съдържа кофеин или еквивалентно вещество (чай, какао/шоколад, гуарана, йерба мате, кока-кола и еквивалентни напитки, както и някои лекарства), има дехидратиращ ефект върху организма. Консумирайте умерено или по-добре, избягвайте по време на горещо време или когато пътувате със самолет. Прочетете тази статия, за да разберете по-добре опасностите от прекомерната консумация на кафе.
2) Алкохол
Подобно на кафето, алкохолът е естествен диуретик, поради което пиенето му стимулира пикочния мехур повече от обикновено. Препоръчва се всяка консумация на кафе или алкохол да се придружава с еквивалентно количество вода, за да се намалят ефектите. Алкохолът изпразва нашите клетки от водното им съдържание, което води до липса на енергия.