6-те грешки във фитнеса, които спират да отслабват
Можете да ги намерите тук 6 НАЙ-ЛОШИ фитнес грешки, Това ще спре изгарянето на мазнините и успеха при отслабване. Ще научите и как да намалите времето за тренировка наполовина.
Грешка # 1 - Изолирани фитнес упражнения
Изолираните упражнения като бицепсови къдрици или откат на трицепс с дъмбела няма да ви дадат значителни резултати. Тези движения „на един мускул на упражнение“ не стимулират мускулните влакна достатъчно, за да укрепят мускулната тъкан или използват достатъчно енергия, за да максимизират изгарянето на калории.
Ако искате да изградите едновременно определени мускули и да изгаряте телесните мазнини, трябва да правите упражнения като това по-долуo Използвайте възможно най-много мускули едновременно, за да изгори по-голямата част от енергията. Този вид фитнес упражнения значително ще ускорят резултатите, които виждате на тялото си.
Неконтролируем глад? Тези 6 закуски за изгаряне на мазнини помагат да се преборите с апетита вечер.
Грешка # 2 - Упражнение на фитнес машини с водач
Модерното фитнес оборудване придава на фитнес студиото висококачествения вид, от който се нуждае, НО истината е, че те са най-подходящи като ергономична седалка, на която да завържете обувките си. Проблемът е, че тези машини или устройства поддържат ограничават естественото движение при упражнения и по този начин посочете фиксирани движения за тялото си.
Това пречи на способността ви да се насочите към възможно най-много мускулни влакна. В резултат ПО-МАЛКО мазнини се изгарят и се постига по-малко определение на мускулите.
Дори по-лошо: Някои машини могат да поставят повишен стрес върху ставите, което води до неизбежни наранявания в краткосрочен или дългосрочен план.
Ако търсите бързи резултати, от решаващо значение е да включите много упражнения в тренировката си, които ви позволяват да се движите естествено. Това увеличава метаболизма и можете по-добре да определите тялото. По-късно ще ви покажа 6-те най-важни упражнения, които не трябва да липсват в нито една тренировка. Това ще ви позволи да постигнете цели за отслабване и изгаряне на телесни мазнини за половината от времето.
Грешка # 3 - Дълги, досадни кардио тренировки
Вярно е, че кардио упражненията ви помагат да отслабнете и да изгаряте мазнини, НО има правилен и грешен начин да правите кардио тренировки. Ако постоянно висите на бягащата пътека и не постигате резултати (освен миризливи атлетични обувки и раздразнени стави), тогава знаете, че тук нещо не е наред.
Много физически усилия за минимални резултати? НЕ БЛАГОДАРЯ!
Ще ви покажа най-ефективните начини да подобрите драстично кардио тренировката си и да го направите за половината от времето на нормалната си тренировка - без излишни болки в ставите. Когато приключите с четенето на тази статия и научите трика, ще се чудите защо не сте се сетили преди това.