6-те диетични хигиенни съвета от лабораторията LESCUYER
Факторите, произхождащи от излишъка на холестерол, са многобройни и в по-голямата си част не могат да бъдат модифицирани ... От друга страна, възможно е да действаме върху диетата си, без радикални промени или дори лишения !За да ви подкрепи във вашия хранителен подход и да улесни ежедневието ви, лабораторията LESCUYER ви съветва да следвате тези хигиенни и диетични съвети, за да засилите действието на Limicol. Не се колебайте да говорите с Вашия лекар, който ще може да ги адаптира към Вас.
Намалете консумацията на храни, богати на наситени мастни киселини
Враг номер 1 на вашите артерии, наситените мастни киселини са склонни да насърчават отлагането на холестерол в кръвоносните съдове. наситените мазнини присъстват предимно в храни от животински произход като мазни млечни продукти като сирена, пълномаслена сметана, масло, мазни меса (пастети, рилети, колбаси и др.), червени меса (агнешко, овнешко, свинско, говеждо) и някои конкретни парчета (пържола, ребра, ястие с ребра, филе и др.).
Адаптирана диетична програма също позволява по-добро управление на теглото. Някои растителни мазнини също трябва да се избягват. Не забравяйте да ограничите продуктите, чийто списък с съставки включва кокосови или палмови масла (идентифицирани като хидрогенирани мазнини).
Насърчавайте приема на ненаситени мастни киселини
Тези мастни киселини трябва да бъдат предпочитани ежедневно във вашата диета. Когато се вземат заедно, те подобряват липидния ви профил чрез понижаване на LDL-холестерола ("лош холестерол") и повишаване на HDL-холестерола ("добър холестерол"). Мононенаситените и полиненаситените мастни киселини присъстват предимно в растителни продукти и мазни риби като сардини, херинга, риба тон или сьомга.
Сред тях намираме омега 3 мастни киселини (рапични масла, соя, орехи, мазни риби ...), омега 6 (орехови масла, пшеничен зародиш, гроздови семки, бадем, орех ...), но също и омега 9 (маслинови масла, рапица, лешник ...).
Тези мастни киселини трябва да съставляват по-голямата част от дневния прием на мазнини. Въпреки това те са също толкова калорични, колкото и наситените мастни киселини.