6-седмична тренировъчна програма за лесно отделяне на мазнини у дома
Работа, метро, сън ... Това за съжаление определя темпото за много от нас в ежедневието. Дните стават по-заети и не можете да намерите време да мислите за себе си. Отпускането поема и дори без да осъзнавате, тялото ви се променя, килограмите се натрупват и огледалото се превръща в най-лошия ви враг. И все пак здравословният начин на живот и физическата активност могат да се вписват добре при натоварен график. Повярвайте ми, с минимум организация и малко воля можете да стигнете до там !
Мечтаете ли за здраво, хармонично и красиво оформено тяло? За да си възвърнете по-тонизиран, стегнат и изискан силует, е необходимо да загубите мастна маса и да натоварите мускулите си. Това последно действие допринася за по-добър разход на енергия и по този начин ускорява загубата на мастна маса в дългосрочен план.
За да постигнете целите си, организацията е ключът към успеха. Следователно е необходимо да бъдете усърдни и строги. За да ви помогнем, ние предлагаме 6-седмична програма, която можете да приемате у дома, без никакво оборудване, в гъвкаво време и без да нарушавате начина си на живот.
- Скачащ Джак или скокове с пропуски (10 повторения)
Скачането с пропуски е доста просто упражнение, което ще изгради мускули в цялото тяло и ще ви помогне да изгаряте мазнини. Застанете изправени с ръце встрани. Скачайте, разтваряйки ръцете и краката си, докато не докоснете ръцете си над главата. Направете втори скок, за да се върнете в изходната си позиция, дръжте коленете си свити, вдишайте при разделения скок и издишайте при втория скок.