6-дневна диета
Шестдневната диета всъщност е съкратена версия на шестседмичната диета. И двете диети са измислени от Майкъл Търмънд, който е израснал в Лос Анджелис, Калифорния. Той казва за себе си, че е бил затлъстело дете, което е яло толкова много по емоционални причини. Когато е бил на 11 години, родителите му са го поставили на диета с медицински контрол, по време на която той също е трябвало да приема лекарства, но той не е успял да отслабне с този метод. Започва да вдига тежести като тийнейджър и въпреки че става все по-мускулест, не може наистина да отдели излишните мазнини.
В края на юношеството Търмънд се присъединява към армията и среща културист, докато е разположен на самолетоносач, който се отправя към Виетнам. След това той започна да тренира с този културист, като по този начин усвои техниките, които също са включени в неговата програма за упражнения. Докато е член на армията, Търмънд казва, че е научил много за храненето, тъй като е бил назначен и за кухненски задачи и е използвал това време, за да експериментира с диетата си.
След като завършва армията, Търмънд започва да се състезава в културизма и печели множество награди. Тъй като тя непрекъснато се бори с проблеми с теглото (и в крайна сметка успешно отслабва), тя смяташе, че иска да помогне на други хора да отслабнат и да вкарат хората във форма. През 1985 г. той стартира шестседмичната диета в Сан Франциско. Това беше кулминацията в годините на работа на Търмънд като личен треньор. Популярността на програмата нараства и Търмънд скоро се озовава на корицата на вестник, наречен „Хрониката на Сан Франциско“, а също така е поканен в редица телевизионни токшоута. Струва си да се отбележи обаче, че Търмънд не притежава никаква квалификация в областта на храненето.
Шестдневната диета е съкратена версия на популярната шестседмична диета на Thurmond. Помага на хората, които спазват диетата, да постигнат впечатляващи резултати за още по-малко време. Търмънд се появява редовно в американски телешоп, наречен Home Shopping Network, а диетите му се рекламират и в „Екстремното преобразяване“ на ABC.
Описание на диетата
Шестдневната диета е предназначена за бързо отказване от наднорменото тегло за кратък период от време. Той използва разнообразни диети и упражнения, за да ускори метаболизма си и изгарянето на калории. Диетата трябва да се придържа към строги насоки, ако иска да постигне желаните резултати.
Първата част от диетата е да определите какъв тип тяло имате според „Системата за определяне на типа на тялото“. Човек трябва да отговори на 48 въпроса и типът на тялото може да се използва за определяне на типа на тялото на диетата. Типът на тялото зависи от метаболизма на човека и от това как тялото му реагира на храната. Всеки тип има различен шестдневен план.
На всеки шест дни от шестдневната диета се описва каква храна/храна да се консумира. Тези храни са с ниско съдържание на калории, но са с високо съдържание на протеини и сложни въглехидрати.
Според Търмънд постните протеини и естествените въглехидрати изгарят бавно в тялото, поради което той ги нарича „чисти“ храни, които са полезни за метаболизма да функционира максимално. По време на диетата трябва да се яде често. Дневният калориен прием се разделя на 5-6 по-малки хранения през деня. Според Търмънд по време на шестдневна диета човек може да яде повече, отколкото да спазва друга диета. Търмънд вярва, че честото ядене ускорява метаболизма на човек, като по този начин ускорява и изгарянето на калории. Този метод може да контролира глада, така че диетата ще консумира по-малко калории на ден и дори няма да почувства глад.
Както за мъже, така и за жени, на хората от всякакъв тип тяло е забранено да консумират млечни продукти по време на диетата си. Това означава, че човек не може да пие мляко, сирене, масло, кисело мляко, сладолед или други млечни продукти в продължение на шест дни. Диетата също така изисква човек да пие 12x2,5 dl вода всеки ден. Според Търмънд правилната хидратация е жизненоважна за загубата на тегло и цялостното здраве и той вярва, че като консумира количеството вода, предписано от диетата, кожата ще бъде почти без бръчки.
Търмънд е на мнение, че диетата има и други „анти-стареещи“ ефекти. От храните, изброени в диетата, човек не само ще се чувства по-млад, но и ще изглежда така. Например, рибата е част от диета, която според Търмънд забавя процеса на стареене и разкрасява и кожата.