6000 стъпки за здравето на жените на средна възраст - Sun Doctor

Поне толкова много стъпки трябва да се предприемат от жени на средна възраст, които искат да намалят риска от диабет и метаболитен синдром.

Николет Харт, човешки кинезиолог в Oxygen Medical, казва, че дейността е от решаващо значение, но колкото по-персонализирана е една програма, толкова по-ефективна е тя.

жените

Бездействието има последствия

Според резултатите от бразилските изследвания вече 6000 стъпки на ден (т.е. по-сърдечна разходка от около 1 час) може също да намали риска от диабет и метаболитен синдром. Последният е синдром, състоящ се от коремно затлъстяване, високо кръвно налягане, намален глюкозен толеранс и високи нива на липиди и холестерол в кръвта, които са почти отличителните белези на диабета.

Това способни да повлияят значително на редовната физическа активност, било то истински тренировки или просто активен начин на живот, богат на упражнения.
Изследователите наблюдават 292 жени, средно на 57 години, за дълъг период от време, които са разделени на две групи. Всеки от тях беше подложен на проучване на състоянието, което включваше измерване на нивата на холестерола и кръвната захар и оценка на процента на мазнини в корема, след това неактивната (по-малко от 6000 стъпки на ден) и активната група (повече от 6000 стъпки на ден) бяха разделени.
Всеки участник успя да запише броя стъпки, които направи всеки ден с крачкомер. Неактивните жени отчитат средно 3472 стъпки, а активните жени - 9 056 стъпки на ден. Разкри това неактивната група има много по-висок риск за здравето, като по-висок индекс на телесна маса, затлъстяване, талия над 88 сантиметра, тютюнопушене и повече хора, нуждаещи се от хормонална терапия по време на менопаузата. Резултатите също така показват, че те имат много по-голям шанс да развият диабет тип 2 и метаболитен синдром.