Суха седмица # 3 и # 4 - Маслинов банан и диня
Това е сухият сезон 11, свърши! 28 интензивни дни, с ребалансиране на храна и 45 минути спорт на ден, с изключение на почивните дни! Казах ви за моята седмица # 1 и седмица # 2. И тогава отидохме на почивка за 2 седмици. Малко се страхувахме, че ще бъде трудно да следваме програмата и всъщност изобщо не.
Спортна страна
Продължихме сесиите си, като ги заменихме със спортни занимания с учителя от ваканционното селище (стъпка, кардио тренировки, бедра, седалище) ... Накратко, не се отказахме. !
Втората седмица предизвикателството приключи, тогава беше трудно да не се възприемат бързо лошите навици (и е толкова лесно да се освободиш !)
Що се отнася до спортната част, направих няколко сесии в бърз режим (20 минути), само за да не се отпусна много, но признавам, че спортната почивка ми донесе добро. Тялото все още беше доста HS.
Казахме си: започваме Stab (стабилизация) през следващата седмица, тази седмица сме внимателни, доставяйки си някои удоволствия.
Страна на хранене
Първата седмица бяхме планирали шофиране преди да тръгнем, взехме всичко, когато пристигнахме на почивка и изведнъж бяхме планирали всички ястия, без паника. Бяхме в апартамент, с кухненски бокс, така че няма проблем! Именно скаридите имаха право на хубавите празнични бонуси (палачинка във вилното селище, мека ...) Бяхме много разумни, намирам отзад ....