6000 калории на ден колко килограма на седмица (здраве и медицина, хранене, упражнения и
Аз съм 16, 50 паунда, 1.62 паунда и основният ми метаболизъм е около 1800, ако ядех 6000 калории на ден.
Колко килограма ще кача за една седмица? ?
Бих искал да кача поне 5 килограма, ако забележите разликата от 5 килограма ?
Общата скорост на метаболизма е колко калории изгаряте на ден. Базалната скорост на метаболизма е колко калории е необходимо на тялото ви, но вие изгаряте повече калории чрез упражнения
Не спортувам, ходете на училище с влак
Това също консумира kcal. Бих предположил, че общият ви оборот е c. А. 2200, ако сте нормален ученик с малко движение
Но нямам представа до следващата седмица и базалният метаболизъм не е по-важен ?
Никакъв общ оборот не е по-важен . Току-що изчислих базалния ви метаболизъм и той е 1450, така че ако общият ви оборот е 1800, приемате c всяка седмица. А. 4.2 кг също
4 отговора
Бъдете внимателни към тялото си, не преяждайте и следете хранителните си стойности. Ако искате да напълнеете дългосрочно и здравословно (което трябва да направите), увеличавайте порциите си и закусвайте малко повече от време на време. Независимо от това, уверете се, че получавате достатъчно упражнения и спорт. На твоята възраст той все пак се изравнява, наслаждавай се на този тънък, докато го имаш. 😉
Y = c. А. колко тегло наддавате за седмица
6000 калории на ден при 50 килограма и 1,62?
Това е колко 2 метра високи, 140-килограмови спортисти ядат във фазата на строителството.
Изглежда не знаете много по въпроса.
Вашето тяло също не може да качи неограничено тегло.
Това също има определена граница.
Не можете да ядете 50 000 калории на ден и да имате 8 кг повече тегло на ребрата си на следващия ден.
1 килограм телесни мазнини се равнява на 7000 калории.
Вместо да се опитвате да качите 5 кг с 6000 калории за една седмица, вие искате да опитате да спечелите 500-1000 допълнителни калории за 1-2 месеца.
Това просто ще бъде по-голямата част от мазнините и няма мускули, тъй като тялото не може да изгради 5 кг мускули за месец, да не говорим за седмица.
Ами ако ям 6000 калории на ден? ?
Ще получите здравословни проблеми с физиката си с толкова голям прием на калории.
Какви здравословни проблеми напр.?
Обрив, пъпки, акне, метеоризъм, диария, повръщане, метаболитни проблеми, проблеми с кръвообращението и др.
може да не се случи нищо ?
Много малко вероятно е да причини някакви неблагоприятни последици за здравето по някакъв начин.
Ами това е шейк, което означава, че 2 от тях биха били 6000 калории + храната ми
Предполагам, че имаш предвид шейкове на massgainer? Пълни са със захар.
Не, домашна, с ядки, мед, мляко и подобни
Това разбира се е по-здравословно, но при 1,62. Размерът на тялото и 50 килограма могат да бъдат много нездравословни в дългосрочен план при толкова висок прием на калории. Защо изобщо искате да качите 5 кг за една седмица? Тези 5 кг ще бъдат 99% мастни натрупвания и без мускули.
искам мазнини без мускули
Ако искате да напълнеете бързо, тогава всичко, което мога да кажа, е да ядете каквото можете и да свалите всичко. Въпреки това, такова екстремно увеличение на калориите също ще има последствия за здравето, както беше споменато по-горе. От теб зависи.
Добре, но това би било 5 килограма на седмица, някой каза 3 килограма?
6000 калории излишък на ден отговаря на 6 килограма за седмица. Но само излишък. Така че, ако основното ви изискване е 1800, ще трябва да изядете 7800 калории, за да качите 6 килограма за седмица.
Не, това би било само 4200 излишък
Вероятно ще повръщате и ще се чувствате зле през цялото време.
Ще правя това само за 2 седмици
Отсега нататък можете да го изчислите сами за всеки излишък:)
Това би било 4 килограма на седмица ?
6000 - 1800 (базална скорост на метаболизма) = 4200 kcal
4200 kcal - 800 (разходи за изпълнение) = 3400 kcal дневен излишък
3400 kcal x 7 дни = 23800 kcal седмичен излишък
23800 kcal/7000 kcal = 3,4 кг
Но всичко това е много теоретично и няма да работи точно по този начин. В допълнение, намирам превишение от около 3400 kcal на ден, твърде голямо.
няма да работи ?
подобни въпроси
Хей, аз съм на 16, 50 паунда и 1,62 паунда, бих искал да сложа 5 паунда.
Колко бих спечелил, ако имах 7700 излишни калории всеки ден в продължение на 3 дни? ?
Човек би забелязал разликата от 50 килограма до 53 килограма ?
Достатъчно ли е 1800-2000 ккал на ден, за да наддават? Ученик съм на 15 (м) и ходя на фитнес 3 пъти седмично
Здравейте колко калории мога да ям?
Направих математика
Вашата базална скорост на метаболизма: 1383.10
Вашите нужди от калории: 2212,96
Така че имам ли право да ям 2212 калории всеки ден, без да качвам килограми, или не съм го разбрал погрешно? Какво означава необходимост от калории и базален метаболизъм
искам да сваля 5 кг
моля сериозни отговори благодаря 😊
Мъж 19 години 1,88 см 70кг
Правете 10 000 стъпки всеки ден и основният ми метаболизъм е около 1800 калории, колко високо оценявате общите ми калории ?
Здравейте, бих искал да наддавам на тегло (1,55 м & 43 кг). Бих искал да качвам мазнини с храна, а не с упражнения.
Можете ли да препоръчате храни, които съдържат калории (рецепти за шейк) или, още по-добре, шейк на прах, който има много калории на порция ?
Бих искал да достигна поне 55 кг, това би било добре.
Ако искам да кача 1 кг, колко калории трябва да ям? Или колко калории трябва да ям, за да кача 5 килограма за седмица ?
Приблизително колко калории изгарям, ако съм цял ден вкъщи и не правя нищо, така да се каже. Имам ли нужда само от основния си метаболизъм или със 100 калории повече или нещо такова?
Базалният ми метаболизъм е 1400 калории. Занимавам се с спорт 3 пъти седмично, подхожда ли това, когато ям точно базалния си метаболизъм? Отслабвам ли тогава? Или трябва да ям по-малко?
Можете ли да качите 3 килограма за 3 дни с ефект на жожо? Или това е твърде бързо
ако сте изяли 2500-3000 калории в един ден и 1500-2000 калории в другия ден, например
Колко наддаване на тегло довежда 500kcal над основния метаболизъм? Например на ден, на седмица и на месец?
Да предположим, че тежите 80 килограма. Колко калории трябва да набирате ежедневно, за да отслабнете? Като правило, основният метаболизъм, за да поддържа тялото да работи, е 2000 калории. Казват, че поне трябва да ядете това. Но също така съм чувал, че през първите няколко седмици се препоръчват 1000 калории, за да започне процесът на отслабване.
да кажем, че трябва да ям 1800 калории на ден и да отида на фитнес и да изгоря там 600 калории. Трябва ли тогава или не да ям 2400 калории? Пс: не искам да отслабвам, просто живейте здравословно и поддържайте теглото ми, така че и вие не наддавайте
Винаги ям около 1500-1800 калории, всички най-много 2000. Мнозина казват, че трябва да увеличите консумацията на калории, ако искате да изградите мускули. Аз съм 1,68, на 19 години и тежа 67 килограма, доволен съм от фигурата си, но не бих искал да качвам мазнини, но тренирам много и бих искал да работя върху изграждането на мускулите си и повече дефиниция.
Как да направя най-добре това, без да напълнявам? Не тренирам всеки ден, но около 3 - 4 пъти седмично, така че нямам консумация на калории от 2000 калории или нещо подобно всеки ден. Тогава щях да кача мазнини въпреки здравословното хранене, или?
Според няколко калкулатора, основният ми метаболизъм е около 1300 kcal, а енергийните ми нужди са 1800 kcal. Ако искам да вляза в дефицит от 300 ккал сега, трябва ли да уредя това спрямо базалния метаболизъм или енергийната потребност? Благодаря предварително