6 жизненоважни здравни статистики Webber Naturals ca

Четене - 6 1/2 минути

Никога не е твърде рано или късно да започнете да мислите за предотвратяване на диабет, сърдечни заболявания и инсулт. Тъй като повечето състояния се развиват бавно, в продължение на няколко години, вие ще можете да поемете по-добре здравето си, ако обръщате голямо внимание на известните рискови фактори по време на периодичните си прегледи или с известно наблюдение у дома.

1. Обиколка на талията

Измерването на талията се измерва около корема. Това е един от най-практичните инструменти за оценка на коремното затлъстяване, фактор за хронично заболяване. Голямата обиколка на талията показва повече коремни мазнини и повишен риск от диабет тип 2, висок холестерол, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания. [1] Обиколката на талията по-голяма от 88 см (35 инча) при жените и 102 см (40 инча) при мъжете показва по-висок риск от развитие на хронично заболяване. [2] Можете да измерите талията си в три лесни стъпки:

Намерете горната част на бедрото и последното ребро. Поставете рулетката наполовина.
Уверете се, че лентата е равна, плътна, не стегната и не „прибирайте стомаха си“.
Прочетете измерването и го запишете.

Заключение: Ако трябва да намалите мазнините в корема, най-добре е да се стремите към постепенно отслабване, като промените диетата и упражненията си, както и да стабилизирате кръвната захар. Опитайте се да консумирате постни протеини и много зеленчуци без нишесте. Разтворима добавка с фибри, приемана по време на хранене, като The Right Fiber 4, ще помогне за понижаване на гликемичния индекс на храните и стабилизиране на кръвната захар. Good Fiber 4 е уникален пребиотик и разтворими диетични фибри. Вкусният остър мандаринов прах се разтваря бързо и безпроблемно в любимите ви напитки, осигурявайки практическа подкрепа за здравето на стомашно-чревния тракт.

2. Контролирайте кръвното си налягане

Оптималното кръвно налягане обикновено е под 120/80 mmHg. [3] Ако са желани по-ниски стойности, всяка по-висока стойност означава, че трябва да започнете да предприемате стъпки за понижаване на кръвното налягане. Ако това ви притеснява, наблюдението вкъщи или посещението на местната аптека би било стъпка в правилната посока. Опитайте се да измервате кръвното си налягане няколко пъти в продължение на три дни. Не забравяйте да го вземете, след като сте седели поне 3 до 5 минути. Показанията на кръвното налягане над нормата могат да бъдат класифицирани на различни етапи: [2] [3]

Прехипертония (120–139/80–89 mmHg)
Етап 1 (140–159/90–99 mmHg)
Етап 2 (160/100 mmHg или повече)

Заключение: Общите техники за отслабване, модификация на диетата и намаляване на стреса са най-ефективните начини за понижаване на кръвното налягане [3] Добавките също могат да бъдат ефективни, включително:

Омега-3 кристална чистота на океана ® Течно рибено масло, което съдържа 750 mg EPA и 500 mg DHA на чаена лъжичка, предлага се в няколко вкусни вкуса: лимонова торта, грейпфрут и кокос и лайм.
Магнезий Повишена абсорбция. Осигурява 500 mg елементарен магнезий на таблетка.
Коензим Q10. Предлага се в концентрации от 30-400 mg на ден в подкрепа на сърдечно-съдовото здраве.

3. Увеличете своя HDL холестерол

Заключение: Високите нива на LDL често са резултат от консумацията на храни с високо съдържание на наситени и транс-мазнини (например маргарин и хидрогенирани масла). Транс мастните киселини не само повишават нивата на LDL, но и намаляват нивата на HDL. [7] Следователно е от съществено значение да се намали, ако не и да се премахне напълно, консумацията на тези възпалителни мазнини. Има и други начини за подобряване на нивата на холестерола:

Вземете разтворима фибри добавка всеки ден, за да помогне за понижаване на високи нива на общ холестерол и LDL
Увеличете приема на мононенаситени мазнини от храни като зехтин, авокадо, ядки и екстракт от гроздови семена Ultra Strength 100: 1 за поддържане на венозното здраве
Спри да пушиш
Упражнявай се редовно