6 здравословни вечерни наси, които се вписват във вашата диета Ами; годни
Нека си признаем: понякога се озовавате в отворения хладилник в 21:00 и сте почти сигурни, че ще умрете от глад след мигове.
Тогава разбира се бихте могли да ядете всичко - дори този стар и стар шоколад за покриване на торти е апетитен (така или иначе, не бива да си лягате гладни, нали?). Но всички знаем, че закуската вечер не е най-добрият ни приятел, особено когато се опитваме да спазваме диети. Проучване от 2017 г. установи, че хората, които се хранят непосредствено преди лягане, имат по-висок процент на телесни мазнини.
Разбира се, гладът е страхотен джентълмен, за щастие има закуски, които могат да се впишат във вашата диета вечер - всъщност някои здравословни алтернативи могат да ви помогнат да спите по-спокойно. Така че, заставайки пред хладилника, опитайте се да изберете нещо, което да ви насища, да ви кара да спите по-добре, да ви кара да се събуждате по-енергично и не ви кара да изпитвате угризения. Ето няколко идеи:
1. Филийки ябълка с фъстъчено масло
Нарежете ябълка и намажете с ароматизирано фъстъчено масло. Влакната в ябълките се сдвояват с полезните мазнини в фъстъченото масло, за да ви наситят до сутринта.
В една порция: 200 Kcal, 8 g мазнини, 28 g въглехидрати, 19 g захар, 5 g фибри, 4 g протеин.
2. Праскова с постно извара
Накълцайте праскова на 100 г постно извара. Тази комбинация е пълна с кърмещи протеини и фибри, към които се добавя и благоприятният ефект от високото съдържание на витамин С и калций.
В една порция: 150 Kcal, 3 g мазнини, 15 g въглехидрати, 10 g захар, 3 g фибри, 15 g протеин.