6 здравословни причини, поради които трябва да веганизирате - Vegan Knight
Има много причини, поради които балансираната веганска диета може да ни помогне да постигнем и поддържаме оптимално здраве в телата си. Сега можете да научите за основните ползи за здравето, на които могат да се насладят тези, които следват веганска диета.
Няколко независими научни изследвания показват, че веган диетата може да ви помогне да отслабнете много по-ефективно от всяка друга диета.
Едно 2015 Проучване в Южна Каролина например, той изследва хранителните навици на участниците в изследването в продължение на шест месеца. Доказано е, че хората, които следват веганска диета в продължение на половин година, могат да се насладят значително, т.е. значително по-голяма загуба на тегло до края на проучването, отколкото тези, които следват вегетарианска, песарийна, полувегетарианска или всеядна диета.
Друг известен, Проучване за наблюдение на служители на GEICO също свидетелства за ползите от веганската диета. Проучването идентифицира работници с диагноза диабет тип 2 и/или висок ИТМ. Половината от групата беше прехвърлена на веганска диета, където те биха могли да посещават ежедневни групи за подкрепа и също да получават вегански възможности в столовата на работното място. На другата група просто им беше казано да не променят нищо в диетата си. След 18 седмици бяха изследвани резултатите:
Групата, която спазва веганската диета, отслабва значително повече и има по-ниски нива на холестерол и мазнини в кръвта от контролната група. Показваме колко полезна е веган диетата за нашето здраве.
Когато чуем думата диета, всъщност не сме изпълнени с приятни чувства. Това е така, защото обикновено изобщо не ни харесва диета, тъй като опитът ни е, че често оставаме гладни след хранене и освен това трябва да броим калории. Учените обаче са установили, че тези, които се адаптират към веганска диета, губят повече килограми от тези, които се опитват с диета за броене на калории, дори ако няма ограничение за количеството храна и им е позволено да ядат колкото искат, докато са напълно заситени. те се чувстват.
С веганска диета можем да отслабнем без глад и най-важното - здравословно.
Добре балансираната веганска диета съдържа повече хранителни вещества, отколкото типичната западна диета с животински протеини.
Това е така, защото вместо тези животински продукти и странични продукти, веганите трябва да разчитат на други храни, като бобови растения, зеленчуци, боб, ядки, семена, грах и пълнозърнести храни, за оптимален прием на хранителни вещества. Консумацията на тези храни обаче значително увеличава количеството полезни хранителни вещества в нашата диета.
Научните изследвания показват, че добре балансираната веганска диета като цяло е по-богата на следните хранителни вещества, наред с други: