6 здравословни храни, които определено липсват във вашата диета Ами; годни
Ние вярваме, че ако напълно изключим някои храни от нашата диета, диетата ни ще стане много по-здравословна. Освен това, ние сме склонни да се придържаме към най-новите холивудски диети, базирани на стриктно отказване, само защото любимата ни звезда е няколко дрехи по-малки от нас.
Ако обаче диетата ни се основава предимно на това, което не ядем, ще лишим тялото си от ключови групи храни и заедно с това хранителни вещества, да не говорим за удоволствието от самото ядене. Ето най-изненадващите здравословни храни, които изобщо не консумираме.
Яйце
Яйцата са били заточени, тъй като е установено, че имат високо съдържание на холестерол. Консумирането на яйца обаче е особено важно за онези, които са вегетарианци или консумират малко месо, тъй като това е един от най-добрите източници на протеин. Ако все още се притеснявате за холестерола в него, изяжте само едно цяло яйце и използвайте само протеина от второто за бърканите яйца. По този начин получавате витамините в жълтъка си, но съществено намалявате приема на мазнини.
Млечни продукти
В повечето диети също са забранени различни млечни продукти, въпреки че те са чудесни източници на калций и калий. За съжаление соевото, бадемовото и кокосовото мляко съдържат много по-малко протеини от млякото от животински произход. Така че не се колебайте да ядете млечен продукт, просто не прекалявайте: 3 филийки сирене на ден са достатъчни и не се колебайте да изберете версията на млякото с ниско съдържание на мазнини.