6 витамини и храни, които предотвратяват ранното появяване на побеляла коса - стъпка към здравето

Бялата или сивата коса променя цвета си поради загуба на меланин.

които

Има 4 вида сива коса:

  • Физиологични или поради стареене: с течение на времето меланинът в организма постепенно намалява.
  • Недоносени бебета: при хора под 30 години.
  • Полиоза: побеляла коса в локализирани области на косата, като специфични нишки на веждите или миглите.
  • Canities: бяла коса, разпръсната над главата.

Проблем ли е ранното настъпване на побеляла коса? Искате ли да ги избегнете или да ги спрете? Увеличете приема на следните храни.

1. Витамин В5

Витамин В5 се нарича още пантотенова киселина. Това хранително вещество е от съществено значение за:

  • Образуването на антитела, които подобряват защитните сили на организма.
  • Помага за зарастване на рани.
  • Предотвратява ранното появяване на сива коса.
  • Тя се бори срещу умората.
  • Поддържа кожата, лигавиците и косата.

Важно е да консумирате това хранително вещество в дози под 6 mg по време на бременност и 7 mg по време на кърмене.

Всеки, който има хемофилия, трябва да ограничи приема си, тъй като този витамин влияе върху коагулацията.

Можете да намерите това хранително вещество в храни като:

  • Черен дроб
  • Яйчен жълтък
  • Броколи
  • Риба
  • Мекотели
  • Пиле
  • Адвокат
  • Мляко

2. Витамин В1

Известен също като тиамин, витамин В1 е от съществено значение за производството на енергия от въглехидрати.

Участва в метаболизма на мазнините, предотвратява преждевременната поява на побеляла коса, допринася за правилното функциониране на нервната система и повишава умствената ловкост.

Получаването на достатъчно витамин В1 предотвратява сериозни усложнения от диабет тип 2, сърдечно-съдови, бъбречни и очни проблеми.

За да получите този витамин, консумирайте:

  • Слънчогледови семки
  • Цели зърна
  • Малко аспержи
  • Някои сушени стафиди
  • Царевица
  • Ядки
  • Сушени зеленчуци

3. Витамин В12

Принадлежащ към групата на витамините от група В, витамин В12 играе важна роля в метаболизма, тъй като превръща храната в гориво за енергия.

Идеалното е да се консумират поне 4 mg витамин B12 на ден.

Що се отнася до ранното появяване на сива коса, този витамин спомага за насърчаване на репигментацията на косата и поддържа оригиналния цвят.