6 витамина, от които се нуждае всяка бременна жена!
Фолиева киселина
Вашата бъдеща майка се нуждае от 400-800 микрограма от него на ден и трябва да започне да го приема преди бременност. Приемът на фолиева киселина намалява риска от усложнения при раждане и нарушения в развитието (отворен гръбначен стълб). В началото на бременността нуждите на организма от фолиева киселина се увеличават толкова много, че почти е невъзможно да се набави достатъчно от него чрез хранене.
Основни източници: Черен дроб, яйчен жълтък, карфиол, зелен фасул, ядки, лешници.
Витамин А.
Необходим е за растежа на детето, развитието на костите, зъбите и кожната тъкан. Той трябва да се грижи за него, не трябва да се приема отделно: тъй като предозирането може да причини нарушения в развитието, достатъчно е да се приема като храна!
Основни източници: Моркови, яйца, тикви.