6 вида храни, които ви правят запек cons Зеленикав
Ако имате проблеми с ходенето до тоалетната, трябва да се опитате да се откажете от тези храни, докато се почувствате по-добре.
Запекът изобщо не е секси. Може да причини подуване на корема и болки в корема и болка в различни други по-чувствителни зони при ходене до тоалетната.разбирате какво имам предвид.
Запекът засяга десетки милиони хора. Никоя храна сама по себе си не причинява запек, но диета с ниско съдържание на фибри и достатъчно течности често се свързва с това състояние, докато увеличеният прием на фибри и правилната хидратация водят до правилно храносмилане. Някои храни обаче могат да допринесат за неправилното функциониране на вътрешните органи, докато други са много полезни. Избрахме няколко вида храни, които се оказват виновни за запека, така че можете да ги избегнете, за да можете да подредите нещата и да ги запазите по този начин.
Бързо хранене
Ако сте свикнали да ходите често на шофиране, това означава, че червата ви не са много щастливи. Бургерите и пържените картофи са храни с ниско съдържание на фибри, но с високо съдържание на мазнини, така че ще отнеме повече време, за да ги елиминират от стомаха, казват експертите. Също така често съдържат големи количества натрий, който не позволява на водата да циркулира правилно в тялото и да елиминира токсините.
млечни продукти
Сиренето, сладоледът и млякото са добре известни, за да ви запекат, но не всички млечни продукти са еднакво опасни. Имуноглобулин G е протеин в млякото, който е свързан със запек, така че ако избягвате сирене, скоро ще можете да отидете до тоалетната тихо. Но млечните продукти като кисело мляко или кефир съдържат пробиотици, здравословни бактерии, които ще ви помогнат да имате редовен транзит.
Торти, пайове и сладкиши
В сладкишите близо до работното място може да има продукти, които изглеждат страхотно, но преработените храни като бисквитки или други печени изделия са истински съюзници на запека. Те са с високо съдържание на мазнини, ниско съдържание на фибри и ниско съдържание на течности. Можете да опитате да ги замените с десерт с високо съдържание на фибри, като купичка ягоди, зрели круши или пръчица овесени ядки.
Сладкарски изделия
Сладките често са сред видовете храни, които причиняват запек, но не си мислете, че това се случва с желета или вафли. Самата захар не причинява запек, но тъй като много сладкиши имат много малко фибри и хранителни вещества, ако консумирате твърде много, със сигурност ще трябва да се справите с това неприятно състояние.
банани
Добре узрелите банани са добър източник на фибри и калий, които държат запека далеч, но по-малко узрелите изобщо не се препоръчват. Зелените банани съдържат много нишесте и танин, което им придава този горчив вкус и едновременно предизвиква или влошава запека.
Палео диета
Да, хората от пещерите са се хранили здравословно и са имали богата на месо диета, но ако сте яли прекалено много месо и твърде малко храни с високо съдържание на фибри или бобови растения, в крайна сметка ще страдате от запек. Освен това, като консумирате по-малко въглехидрати, ще погълнете по-малко пребиотици, въглехидратите, които ферментират и подхранват пробиотиците.