6 упражнения за изгаряне на мазнини за уплътняване на гърба и премахване на издутините под мишниците

Един от най-често срещаните и обезпокоителни проблеми е натрупването на мазнини в тялото. В допълнение към увеличаването на риска от няколко заболявания, тези издутини, които висят тук-там, деформират силуета на страдащия от тях и значително намаляват самочувствието му, особено ако са разположени в части от тялото., като областта на гърба и подмишниците. За да ви помогнем да изградите мускули и да ги тонизирате, ето 6-те най-добри упражнения за изгаряне на мазнини, които да практикувате в момента.

Поради лошите ни хранителни навици, прекомерното наддаване на тегло се превърна в чума. Прекомерната консумация на храни с високо съдържание на захар, мазнини и сол, леки закуски и недостатъчна хидратация са всички елементи, които насърчават производството и съхранението на мазнини в различни части на тялото, като коремния колан, бикините. Кон, гръб и подмишниците.

изгаряне

Последните две са сред най-трудните за усъвършенстване, ще ви представим по-долу 6 ефективни упражнения за изгаряне на мазнини, които ще ви помогнат да ги изградите и тонизирате.

6 прости упражнения за тонизиране на гърба и областта на подмишниците:

1 - Упражнението T-Y-I:

Много лесно за изпълнение, това упражнение се състои от оформяне на буквите T, Y и I с тялото ви. Ангажирайки всички мускули на гърба, помага за тяхното укрепване и подобряване на стойката.

Как да го направя?

Стъпка 1: „T“

Легнете по корем, с лице към пода и ръце, изпънати отстрани, за да образувате „Т“. Поставете дланите си на пода. След това вдигнете ръцете нагоре, стискайки лопатките. Останете така 30 секунди, преди да се върнете в първоначалната си позиция.

Стъпка 2: „Y“

Все още по корем и лице към пода, поставете двете си ръце, за да образувате „Y“. Както при предишното упражнение, повдигнете ръцете нагоре, докато стискате лопатките, задръжте позицията си за 30 секунди, след което отпуснете.