6 упражнения за изгаряне на мазнини, които да направите в басейна това лято GQ Франция
Облечете банския си и се пригответе да тренирате по-силно от всякога, за да изгаряте мазнини, без да натоварвате мускулите си както обикновено.
Време е да превърнете басейна си във фитнес зала за изгаряне на мазнини, както никога досега. Има много начини за упражнения; можете да го направите с тежести, с ленти за съпротива или с кухненски прибори, можете да правите интензивно кардио, предизвикателства, вдъхновени от филми или дори да следвате рутината на Сталоун, но ако това, което искате, можете да го направите. Това е тренировка, която помага изгаряте мазнини, без да натоварвате твърде много костите и ставите си, така че влизането в басейна е най-добрият ви залог. Плуването е чудесен начин да правите кардио (без да завършите с болки в глезена, краката или коляното), но това не е единственото нещо, което трябва да правите в басейна (и не говорим за секс под вода). Всъщност водните упражнения помагат за изгарянето на мазнини и имат лечебен ефект, облекчавайки симптомите на заболявания като артрит и фибромиалгия.
Киното и популярната култура ни убедиха, че само възрастни жени и хора с проблеми с мобилността тренират в басейна, но напоследък виждаме страхотни спортисти да използват водата, за да добавят интензивност към своите басейни. Тренировки по начин, който не е толкова вреден и изтощително за тялото им. Вярвате или не, водата генерира устойчивост, която помага за укрепване на мускулите и увеличаване на интензивността на кардиото, като същевременно поддържа част от теглото ви, което предпазва ставите ви и намалява риска от нараняване, особено ако сте с наднормено тегло, в лоша форма или се възстановявате от нараняване. Обучението в басейн ви дава „по-добър баланс, пъргавина и издръжливост, което е голям тласък за всеки, който е избягвал упражненията в миналото“, обяснява физиологът по физика на упражненията Мери Сандърс Клиник, д-р, доцент, Медицински факултет на Университета в Невада, Рено . Сандърс обяснява, че друга полза е, че когато тренирате в плувен басейн, можете да изгорите повече калории за по-малко време (и следователно това ще ви помогне да получите тялото, което искате по-лесно).