6 упражнения, които ще трансформират тялото ви за 30 дни - Списък с уолист
Нашето тяло е единственото, което остава с нас от раждането до последния ни дъх, така че е редно да се грижим за него чрез укрепване и тонизиране, така че да работи като добре смазана машина. По-долу ще намерите 6 упражнения, които можете да правите в продължение на 30 дни, които ви трансформират видимо. Следвайте тази рутина и наблюдавайте как тялото ви се обръща пред очите ви само за един месец.
На какво действа: това движение ще действа върху корема, седалището и краката. Ако не сте правили този ход преди, време е да започнете сега, защото това укрепва цялото ви тяло.
Какво работи: Вместо да фокусирате енергията си върху упражнение, което използва само една мускулна група, можете да използвате една и съща енергия за работа с няколко мускулни групи наведнъж. Тези упражнения с дъмбели работят с раменете, ръцете, гърба и корема.
Какво работи: Това движение активира повече мускули в тялото от всяко друго упражнение. Ще ви остави повече енергия и тонизирано тяло.
Над какво работите: Това е най-доброто движение за тонизиране на бедрените мускули, работа върху седалището, бедрата и краката.
5. Повдигане на краката.
Какво работи: Повдигането на краката е едно от най-ефективните упражнения за корема. Това е едно от най-простите трансформационни движения, които можете да направите.
6. Вдигане на тежести с шапка.
На какво действа: Това движение укрепва тялото ви и е най-доброто упражнение за тонизиране на ръцете и мускулите на гърба.