6 трика за отслабване на талията за заети жени

  • Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
  • за Хранителната жена, която ми помогна най-много в трансформацията ми
  • Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
  • Пуала Мунтеанул с 3 трика за преодоляване на мързела и упражнения
  • за заети жени в Какво ядох вчера
  • Ноември 2020 г.
  • Октомври 2020 г.
  • Септември 2020 г.
  • Август 2020 г.
  • Юли 2020 г.
  • Юни 2020 г.
  • Май 2020 г.
  • Април 2020 г.
  • Март 2020 г.
  • Февруари 2020 г.
  • Януари 2020 г.
  • Декември 2019 г.
  • Ноември 2019 г.
  • Октомври 2019
  • Септември 2019
  • Август 2019 г.
  • Юли 2019 г.
  • Юни 2019 г.
  • Май 2019 г.
  • Април 2019 г.
  • Март 2019 г.
  • Февруари 2019 г.
  • Януари 2019 г.
  • Декември 2018г
  • Ноември 2018 г.
  • Октомври 2018 г.
  • Септември 2018 г.
  • Август 2018 г.
  • Юли 2018 г.
  • Юни 2018 г.
  • Май 2018 г.
  • Април 2018г
  • Март 2018 г.
  • Февруари 2018 г.
  • Януари 2018г
  • Декември 2017
  • Ноември 2017 г.
  • Октомври 2017 г.
  • Септември 2017 г.
  • Август 2017 г.
  • Юли 2017 г.
  • Юни 2017 г.
  • Май 2017 г.
  • Април 2017 г.
  • Март 2017 г.
  • Февруари 2017 г.
  • Януари 2017 г.
  • Декември 2016 г.
  • Ноември 2016 г.
  • Октомври 2016 г.
  • Септември 2016 г.
  • Август 2016 г.
  • Юли 2016 г.
  • Юни 2016 г.
  • Май 2016 г.
  • Април 2016 г.

Забелязах, че статиите за корема имат най-голям успех, където разбирам, че повечето хора искат плосък и красив корем. Вярно е, и вече го казвах, че е нещо най-трудното да се направи и поддържа дори за тези, които работят усилено.

трика

Сега обаче говоря за тези, които не мечтаят за квадрати. Те наистина не могат да бъдат постигнати седнали на дивана, съжалявам, че ви уведомих.:)) За тези, които искат да изтънят кръста си или за тези, които спортуват, но не са доволни от резултатите, ето няколко прости трика, които ви помагат да се отървете от мазнините около кръста си. Разбира се, интензивността на ефектите е пряко пропорционална на степента, в която ги прилагате. Ако почистите диетата и упражненията си, опаковката от 6 е ​​само на няколко месеца. Дори 8-та опаковка.:))

1. Пийте вода

Откажете се от бутилираните сокове и пийте вода малко по малко и постоянно през целия ден. На първо място, това ще ви помогне да ядете по-малко.

2. Яжте малко и често

Ако успеете да се научите никога да не пропускате закуска и да ядете общо 5 пъти на ден, 3 основни хранения и 2 леки закуски, с интервал от 2-3 часа, общо ще ядете по-малко, ще храните тялото си фиксирано, когато се нуждае от енергия, плюс ще стимулирате метаболитните си изгаряния. Това е огромна стъпка с индивидуални ефекти както върху фигурата, така и върху здравето.

3. Чудесни храни

1. Ядки и семена

Тъй като здравословните мазнини стимулират производството на инсулин и някои ензими за изгаряне на мазнини.

2. Фасул

Тъй като това е чудесен източник на разтворими фибри, според много изследвания намалява натрупването на висцерални мазнини. Освен че регулира храносмилането.

3. Зелен чай

Или вместо сокове, или дори вместо кафе. За това как помага за изгарянето на устойчиви мастни натрупвания, но и защо се смята за лечебно растение, говорихме подробно ТУК.

4. Яжте черен шоколад

Със съдържание на над 70% какао. Какаото е истинско чудо на природата, с много високо съдържание на антиоксиданти и противовъзпалителни вещества. Припомням ви, че целулитът е и резултат от възпалителни процеси в организма.

5. Подправки

Пипер или особено люти чушки и производни. Те са отлични източници на антиоксиданти и имат съединения, които стимулират метаболитното изгаряне, така че мазнините.

4. Елиминирайте рафинираните храни

Когато говорим за въглехидрати: брашно, захар, ориз и т.н. Точно както в случай на мазнини, лошите въглехидрати ви напълняват, добрите ни помагат да имаме красива фигура и да регулира храносмилането. Така че цялото брашно трябва да бъде пълнозърнесто брашно, кафяв ориз, червен ориз, ориз басмати, черен ориз и така нататък. Що се отнася до захарта, ТУК имате всички здравословни заместители и обяснението защо изкуствените подсладители могат да ви напълнят. Пам Пам

5. Използвайте кокосово масло за готвене

Всички екзотични натурални храни са пълни с антиоксиданти. Професор Менчиникопски казва, че това би било обяснението защо в тези области честотата на сърдечно-съдовите заболявания е минимална до несъществуваща, като се има предвид, че те са основната причина за смъртността в света. И дори няма да видите затлъстели хора в тези части на света.

По-специално кокосовото масло съдържа средноверижни триглицериди, които за разлика от дълговерижните в животинските мазнини се предпочитат да се метаболизират и в крайна сметка не се съхраняват. Плюс кокосовото масло е устойчиво на много високи температури, така че е и много здравословно.

6. Прости упражнения с огромни ефекти

Просто, всеки може да ги направи у дома. Не ви трябват дори пари за фитнес или екипировка.

Разбира се, ефектите са по-големи и по-бързи, колкото повече правите. Също така е добре да ги варирате с другите. Можете да намерите достатъчно в моя канал в YouTube.

Ако статията ви е харесала, можете да се абонирате за блога, за да не пропуснете следните или да харесате страницата ми във Facebook, където ще намерите други статии, казвам, интересни в категорията хранене-движение-здраве-живот. Можете да намерите видео тренировки в моя канал в YouTube, за който също ви каня да се абонирате. И можете да ме намерите в Instagram.