6 трика за изгаряне на повече калории - Диета; Диета
Поставете няколко прости трика в списъка си с приоритети, за да ви помогнат да изгорите калории. Ето най-често срещаните навици, за които експертите твърдят, че дават плодовете, които очаквате.!
Все повече изследвания разчитат на стратегии за стимулиране на метаболизма, които да му помогнат да изгори повече калории. Колкото повече калории изгаряте, толкова повече ще се отървете от мастните натрупвания, които ви притесняват. Източникът на тези калории също има голямо значение, тъй като те имат различно въздействие върху метаболизма.
"Калориите трябва да се разграничават количествено, но и качествено - има голямо значение от каква храна идват калориите! По този начин калориите, които идват от зеленчуци и плодове, нямат същото метаболитно въздействие като тези, които идват от рафинираните храни.", предупреждава проф.
Ето най-простите решения за изгаряне на калории:
1. Пийте зелен чай!
Чаша неподсладен зелен чай може да ви помогне да изгорите повече калории, според проучване в списанието Physiology & Behavior. Изглежда, че скоростта на метаболизма се увеличава с 16% след консумация на зелен чай. Затова помислете за 1-2 чаши за пиене през деня.
2. Яжте малко и често!
Ако спазвате това правило с 3 основни хранения и 2 леки закуски на малки порции, ще поставите метаболизма си "на работа" и ще изгорите повече калории, отколкото ако ядете два пъти на ден и последователно.
3. Не забравяйте да се движите!
Дори дългите разходки с бързи темпове могат да направят чудеса! Но не се колебайте да правите някои упражнения у дома и колкото се може повече упражнения на открито.
4. Яжте люти червени чушки!
Изглежда, че много изследвания са разкрили ефектите на червения пипер, който има способността да ви помогне да изгорите 20% повече калории. Ако изберете малка порция пълнозърнести макарони по време на хранене, внимавайте да не съдържа мазни сосове и добавете няколко филийки лют червен пипер.
5. Яжте в определено време и не пропускайте закуската!
Установете фиксиран график за хранене, който трябва да следвате колкото е възможно повече и никога да не излизате от вкъщи без закуска.
6. Пийте колкото се може повече обикновена вода!
Проучванията показват, че високият прием на вода предотвратява отлагането на мазнини и помага за изгарянето на калории. Препоръчва се сутрин на гладно да се пият 2 чаши обикновена вода със стайна температура, за да се стимулира метаболизма.