6 свежи идеи, с които можете да започнете новата година позитивно и без диета! СЪЗНАТО БЕЗ ДИЕТА
Започвате ли новата година с големи резолюции и цели? Решението за започване на нова диета е едно от най-популярните. В продължение на години аз самият прекарвах дните преди навечерието на Нова година, правейки нови планове и губейки страници хартия, на които бях отбелязал информация за калориите и планове за обучение, които след няколко седмици се оказаха смачкани в кошчето и бяха заменени с нов план, който имаше същата съдба изпревари ...
В тази статия в блога бих искал да ви дам 6 ясни идеи за това как можете да започнете 2020 г. без натиск, забрани и особено положително. Много лесно - със собствено темпо!
Проблемът с резолюциите
Ако има нещо, което научих през последните няколко години, това е фактът, че няма значение кога искаме да променим нещо - не е нужно да чакаме годината да се промени. Но това се случва отново и отново: През януари трябва да се наредите на опашка във фитнеса, за да се качите на кростренажора и само няколко седмици по-късно 3 от 5 машини са безплатни - нормалността се е върнала. Знам, че ходих до Fitti редовно в продължение на 3 години и бях в състояние да наблюдавам феномена „мотивация за Нова година“ много добре.
Но какъв е истинският проблем? Не ме разбирайте погрешно, аз съм абсолютно за това да си поставяме цели и да правим разлика! Но въпросът е как се справяте! В миналото винаги съм си писал ясни планове, поставял съм крайни срокове и обикновено си поставям напълно преувеличени изисквания ... Поставям си реалистични цели и осъзнавам, че само много малко хора са накарани да поддържат промяна от 0 до 100 в дългосрочен план. Вашата психика просто се нуждае от време за промени, нови навици и нови вярвания - малко търпение и реалистичен външен вид са просто част от това!
И ако погледнем реалистично на диетите: Забраните, отказът и строгите правила само ви тласкат обратно в ъгъл, пълен с чувство за вина и прекомерен натиск върху вашето (хранително) поведение - моля, осъзнайте, че този път не е здравословен в дългосрочен план за вас - особено не за вашата психика.
За да можете да започнете новата година позитивно, здравословно и без никакъв натиск, събрах 6 идеи за вас:
1. Фокусирайте се върху здравето си!
Знам, че много хора искат да отслабнат - и ако имате нездравословно наднормено тегло, това е разбираемо и здравословно решение. И в това е всичко - вземането на здравословен избор! Как вземате здравословни решения? Със спокойствие и размисъл, освен препоръките за диета и във връзка с сигналите на тялото ви. Знам, че звучи много по-лесно, отколкото е - но същото важи и тук: дайте си време, за съжаление няма да работи по друг начин! Тук можете да намерите видео за здравословното отслабване!
2. Кажете сбогом на диетите!
Да - това е единственият начин да ви се получи наистина в дългосрочен план и ще можете да установите здравословно хранително поведение в ежедневието си. Защо? Диетите влияят негативно на телесните сигнали и психиката ви в дългосрочен план. Постоянното отказване, спазването на правилата и постоянният контрол водят до натиск, чувство за вина, чувство за вина и по този начин до преяждане и крайности между отказа и лакомията. Във всеки случай не това имаме предвид под здравословен баланс и това, което искаме в живота си, нали? Опитайте се да се доверите на тялото си и преоткрийте интуицията си стъпка по стъпка! Моят плейлист, който се научава да яде интуитивно, ще ви помогне тук!
3. Говорете със себе си с любов.
Самоприемането и любовта към себе си са важна основа, ако искате да се радвате на положителен и здравословен живот без диети. Как можете да успеете да видите и да се приемете по-позитивно за това, което сте? Говорете със себе си и с любов. Хвалете себе си, осъзнайте силните си страни и ако глупавият глупак в главата ни започне отново да дрънка, тогава му кажете, че може да млъкне! Звучи странно? Но е ефективно! Не го правя по друг начин 😉 Говорете по начина, по който бихте говорили със семейството си, най-добрия си приятел или детето си - защото заслужавате да се отнасят с вас точно така!
Ако искате да научите повече за любовта към себе си и как тя ми помогна да изляза от диетата - може би моята електронна книга или аудио книга е нещо за вас - можете да намерите цялата информация тук!
4. Прекратете следенето на диетичните сметки и следвайте автентични жени!
Особено ако все още сте в началото на живота си без диета, препоръчвам първо да прекратите следването на акаунти, които са само за загуба на тегло или нереалистични идеали за красота. Те просто ви излагат на безсмислен натиск и стрес - дори подсъзнателно! Само гледането на тези снимки може да повлияе негативно на вашите мисли и чувства. Не е задължително! По-скоро се абонирайте за автентични жени, които защитават любовта към себе си и реалистичните изображения на тялото! 🙂
5. Излизайте по-често сред природата!
Да, влиянието на природата върху мислите и чувствата ми е точка, която отново осъзнах много, особено през 2019 година. Ако се чувствате съкрушени, тъжни, стресирани или неудобно - излезте на чист въздух или, ако е възможно, сред природата! Дори краткото спиране на ръба на гората по обратния път за работа или отбивката през градския парк само за няколко минути може да направи толкова голяма разлика. Поемете дълбоко въздух и съсредоточете мислите си върху дърветата, цветята и прекрасните цветове на природата, може да ви помогне да намалите нивото на стрес. Опитай го!
6. Опитайте нещо ново!
И не на последно място, съвет, който в момента използвам. Преди няколко дни със съпруга ми изкопахме колекцията от игри от прашното таванско помещение и играхме всяка игра. Попаднахме на „табла“ и никой от нас не знаеше как да я играе. Но нищо по-лесно от това - в днешно време можете да намерите инструкции как да направите това в мрежата за секунди. Малко по-късно играхме на табла и се забавлявахме много! Също така тази година за първи път пробвах Color by Numbers за възрастни и беше толкова много релаксиращо!
Доверете се на себе си и на тялото си - изпробвайте нови неща и се впуснете в области, в които не сте влизали преди! Няма какво да губите 😉
Сега ви желая прекрасна 2020! Имам планирани много страхотни неща за вас и очаквам една година без диета заедно!