6 съвета за засилване на метаболизма ви Keepcool
Както всички знаем, един от ключовете за отслабване и отслабване е увеличаването на изгарянето на калории. Телата ни използват храната, която ядем като гориво, за да я превърнат в енергия, тоест тя произвежда физически и химични реакции, които ни позволяват да дишаме, да мислим, да се затопляме и разбира се да се движим. Това се нарича метаболизъм.
Всеки от нас има метаболизъм (тоест енергийните разходи, необходими за функционирането на организма), който е специфичен за него и който варира в зависимост от различни фактори: възраст, пол, височина, тегло, генетично ниво на физическа активност ...
Когато искаме да отслабнем, логично имаме за цел да увеличим този метаболизъм, за да изгорим повече калории, дори в покой.
За щастие този метаболизъм не е фиксиран и има много начини да се засили !
Ето 6 съвета за най-добър метаболизъм:
1- Яжте достатъчно
Може да звучи противоречиво и все пак ... Много хора, обсебени от отслабване, са склонни да не ядат достатъчно. Работата е там, че телата ни не са тъпи и когато не им дадем това, от което се нуждаят, те преминават в режим на оцеляване. Тоест той се научава да харчи по-малко, за да постигне, въпреки всичко, да изпълнява всички задачи, които му се възлагат.
В допълнение, той има навика да съхранява в очакване на други периоди на затъмнение. В резултат на това, когато следваме твърде ограничаваща диета (- 1500 калории/ден), метаболизмът ни се забавя. Това е причината, поради която тези, които следват драконовски диети в дългосрочен план, в крайна сметка виждат как теглото им стагнира или дори се увеличава. !
Следователно избягваме (твърде много) да се лишаваме и се стремим да се храним според нуждите си, за да позволим на тялото си да функционира нормално.
2- Хранете се балансирано
Балансираната диета не се отнася само до броя на приетите калории. За да позволим на тялото ни да поддържа ефективен метаболизъм, е важно да разпределяме добре въглехидратите, мазнините и протеините. Последното, било то животно или растение, по никакъв начин не бива да се пренебрегва. Всъщност, тъй като отнемат много време за смилане, те ви пълнят дълго време. Освен това протеините изискват повече енергия, отколкото другите категории храни, за да бъдат усвоени. Поради това се препоръчва да се консумира порция с всяко хранене.