6 съвета за плосък корем - Кислород - Фитнес, аеробика, спа, басейн Iasi
Сънувах обаче идеално плосък, гладък корем, с добре очертани мускули. Ние предлагаме някои решения, които могат да допринесат за изпълнението на такова обосновано желание.
Посочена храна
- кисели млека, сладка извара. Тези млечни продукти съдържат млечни ферменти, които регенерират чревната флора, стимулирайки поддържането на много добър чревен транзит.
- Сухи сирена с ниско съдържание на мазнини (без да се прекалява)
- Пиле, говеждо, риба, възможно най-слаби, приготвени без пържене.
- Тестени изделия, ориз, галета, зърнени закуски - дъвчат се много добре.
- Варени зеленчуци - освен витамини, минерали и вода, зеленчуците съдържат фибри, като по този начин улесняват чревния транзит и премахват запека. Те могат също така да предотвратят прекомерното развитие на микроби, което причинява нежелани газове и подуване на корема. Кулинарната подготовка (готвене) е от реална полза в този смисъл, защото суровите зеленчуци могат да имат обратен ефект, ставайки дразнещи за червата.
- Плодове, особено ябълки, круши, дюли, лимони, ягоди.Тези плодове са богати на желатинови фибри, които предотвратяват подуването на корема или калий, който се бори със задържането на вода в тялото.
Забранена храна
- Мляко (в излишък) - съдържа лактоза, която ферментира лесно в дебелото черво, причинявайки газове, подуване на корема, лошо храносмилане.
- Тлъсти меса - агнешко, овнешко, свинска мазнина, дивеч, колбаси, пайове, колбаси.
- Пушена риба, сардини, треска, скумрия, херинга. Тези риби са трудно смилаеми.
- Консумацията на грах, боб може да дразни червата и да причини газове.
- Консумацията на пресен и топъл хляб не се препоръчва, тъй като този хляб не се накисва добре със слюнка, което затруднява смилането.
Полезен съвет:
Упражнявайте се редовно, като ходене или джогинг, за да стимулирате дебелото черво и да ограничите нежеланата ферментация.
Как да се отървем от корема?
- Занимавайте се със спорт, започнете с 3 комплекта от по 10 „корема“ и постепенно увеличавайте до 15-20. Ежедневно! След всеки душ масажирайте корема си с крем за твърдост/тонизиране, докато кремът се абсорбира напълно.
- За бързи резултати сесиите за електростимулация са много добро решение - сесията за електростимулация е еквивалент на около 80 "абс". Препоръчва се абонамент от 10-12 сесии за електростимулация (60 минути/сесия), които ще помогнат за тонизиране коремни мускули и изчезване на целулита. Ефектът им е видим след първите 3-4 сесии, но е необходимо да се извършат поне 10-12 сесии.
- Най-ефективното лечение е комбинацията от електростимулация и професионален антицелулитен масаж, който е леко твърд и дълбок масаж.
- Изборът на храни, които да ни помогнат да получим плосък корем, е жизненоважен за успеха на този „коремен“ подход. Ще ги разположим в групи от „посочени храни“, които ни помагат и подкрепят в борбата с мекия и изпъкнал корем и „забранените храни“ - такива, които застрашават нашата красота, което причинява грозна форма на корема.