6 съвета за отслабване, ако се чувствате съкрушени от мързела на диетата и фитнеса
Купете по-бързо!
Вместо да гладувате дълго между рафтовете на супермаркет, яжте преди пазаруване и си направете списък за пазаруване. Придържайте се към списъка, не купувайте нещо, което не сте записали. Не купувайте по-голям пакет от нищо, само защото е по-евтин и не се изкушавайте да видите кутии със сладолед или торбички с чипс, които ви примамват с благодарност. Купувайте пълнозърнести продукти, обезмаслени млечни продукти, минерална вода вместо кола.
Правете закуски!
Не бързайте към бюфета или магазина в ъгъла, когато следобедната хапка настъпи. Мисли напред. Вземете кисело мляко, плодове и естествени бадеми за пазаруване през уикенда. винаги дръжте малко бадеми в чантата си, хвърлете ябълка или чаша кисело мляко сутрин. Също така е добро решение да накарате зеленчуците да се нарязват на малка пластмасова кутия през уикенда и да готвите яйце след няколко минути сутрин. Яйце със зеленчуци е страхотна следобедна напитка, богата на протеини, фибри, нискокалорична, но пълна за дълго време.
Яжте остатъци през цялата седмица!
Гответе предварително в неделя! Не е нужно да мислите за нищо особено. Печете колкото се може повече пилешки, пуешки гърди или пуешки гърди през цялата седмица, но поне до четвъртък и пригответе толкова ориз и зеленчуци на пара, колкото е достатъчно за месото. Така че обядвате почти цяла седмица предварително, не се прелъстявайте, не консумирайте по-големи порции от необходимото. За разнообразие понякога можете да подправите месото с горчица или да отворите торба с предварително направена сурова салата, вместо зеленчуци на пара.