6 съвета за естествено понижаване на нивата на холестерола!
Съдова оклузия, инсулт, инфаркт на миокарда: всички тези заболявания могат да се отдадат на холестерола. Това обаче е само наполовина вярно! Високият холестерол не е непременно опасен за сърцето и кръвоносната система, казват експертите. Той причинява проблеми само ако е свързан с други рискови фактори, като диабет, високо кръвно налягане или пушене. В повечето случаи, за съжаление, тази функция ...
Факт е обаче, че без това подобно на мазнини вещество - произведено от самия организъм - нищо не би работило. По-голямата част, например, са включени в клетъчната стена и клетъчните мембрани като структурен елемент, така че холестеролът е важен градивен елемент за клетъчните мембрани.
Има две форми в човешкото тяло: има добър (HDL) и лош (LDL) холестерол. Оптимално общият холестерол в кръвта е 200 mg/dl - от които LDL трябва да бъде под 130, а HDL над 45.
Ето какво да правите, ако нивото на холестерола се пропълзи над 200!
Чудото на средиземноморската диета
Проучванията показват, че ако се храним според местните хранителни навици в слънчевите южни страни, можем да намалим нивата на лошия холестерол с до 10%. Идеалните храни включват зехтин, чесън, зеленчуци, салати и плодове, както и малки количества червено вино и риба (два пъти седмично).