6 съвета за диета против хипертония - Doctissimo

Когато сте хипертоници и дори ако сте добре лекувани с лекарства, ролята на храната остава от съществено значение. Ето храните, върху които да се съсредоточите, за да продължите да се борите срещу хипертонията.

диета

Шест съвета ще ви помогнат съставете балансирана диета, което ви позволява да понижите кръвното си налягане.

Яжте по-малко мазнини и направете правилния избор на мазнини

Това са по същество мазнини от животински произход които имат дял от отговорността при заличаването и втвърдяването на артериите, хипертонията също така подчертава проникването на мазнини в артериалната стена.

Поради това се препоръчва:

  • Следете високорисковите мазнини (масло, 30% крем крем, мазни меса, студени меса, сухи сирена, някои мазнини за пържене);
  • Да се ​​използват растителни масла които имат благоприятен ефект върху кръвното налягане. За подправка: маслини, рапица, орехи. За готвене: маслини, слънчоглед, смесено масло, вариращи ги;
  • Яжте риба поне два пъти седмично, без страх от тлъста риба: херинга, скумрия, сьомга, тон (добри мазнини).

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Намалете приема на захар

A кръвната захар е твърде висока (хипергликемия) може влошават високото кръвно налягане. Захарта и сладките продукти трябва да се консумират умерено, никога на гладно.