6 съвета от кардиолози, ако се борите да отслабнете
За да се предпазите от сърдечно-съдови заболявания, като същевременно насърчавате загубата на тегло, е от съществено значение да създадете здравословни хранителни навици. Диетата е ключов фактор за предотвратяване на утежняващи фактори като холестерол, високо кръвно налягане или артериални нарушения. Френската федерация по кардиология препоръчва 6 хранителни разпоредби за насърчаване на доброто здраве всеки ден. Разказваме ви повече за нашата медицинска точка.
За да запазите ежедневното си здраве, от съществено значение е да създадете хранителни навици, адаптирани към вашите нужди. Тези съвети също ще ви помогнат да се облекчите, ако имате наднормено тегло. Следвайки внимателно тези 5 препоръки, ще запазите здравето на сърдечно-съдовата си система, като същевременно елиминирате риска от наднормено тегло.
Минимум 5 плода и зеленчука на ден
За да можете да се възползвате от всички хранителни вещества, които са от съществено значение за функционирането на тялото ви, е от съществено значение да консумирате плодове и зеленчуци в количество. Този хранителен навик ще ви даде много антиоксиданти. Тези молекули забавят стареенето на клетките и разпространението на свободни радикали, често отговорни за появата на болести.
Дайте предимство на зърнените и бобовите култури
Богати на фибри, зърнени култури и бобови растения, като бързо предизвикват чувството на ситост, от съществено значение за устояване на ежедневния глад. Освен това те действат чрез регулиране на инсулина в кръвта, стомашно-чревната флора и чрез понижаване на холестерола. Убедителна причина да придружавате вашите ястия с леща или грах.
Намалете приема на сол
За да се предпазите от сърдечно-съдови заболявания, е от съществено значение да ограничите приема на сол. Този минерал, често присъстващ в големи количества в приготвените ястия, не е без опасност за здравето. Яденето на твърде много сол може да доведе до повишаване на кръвното налягане, механизъм, който може да повлияе неблагоприятно на сърдечно-съдовото здраве. Следователно леката ръка върху солта е мъдър навик да се грижите за тялото си.