6 съвета, които да ви помогнат да се наспите добре; Блог
Да се наспиш добре, колкото и да си уморен, може да бъде трудно. Имаме толкова много неща за вършене и толкова много предвид, че понякога е трудно да се откачим от всичко и да имаме качествен сън. Без сън сме склонни да изглеждаме уморени, тъжни и по-възрастни!
Сън за красота
По-долу има няколко съвета, които ще ви помогнат да влезете в света на мечтите за спокоен сън от 8 часа.
Физически упражнения
Упражнението ще ви помогне да държите хормоните на стреса под контрол. Ако имате 20 безплатни минути и можете да се разходите, направете го! Тази разходка ще ви помогне да спите по-добре.
Не яжте твърде късно
Опитайте се да не ядете точно преди лягане. Обилните ястия водят до активна храносмилателна система, което води до прекъснат сън. Избягвайте кофеина! Кафето, билковите чайове, някои меки сокове, шоколад, всички съдържат кофеин - стимулант, който определено ще ви държи будни по-дълго, отколкото искате. Опитайте се да избягвате кофеина поне 4 часа преди лягане. Изберете чай от лайка, който е идеален за момента преди лягане.
Използвайте леглото си за сън
Време е да изключите телевизора, да оставите видеоигрите и да изключите лаптопа. Леглата са за сън, а не за работа. Ако използвате леглото за сън, а не като заместител на дивана, със сигурност ще намалите риска от развитие на нарушение на съня.
Удобната спалня е от съществено значение
Спалнята трябва да бъде любимата ви стая в цялата къща. Той е удобен, приятен и спокоен. 3-те неща, от които се нуждаете, за да се наспите добре. Уверете се, че светлината в спалнята ви не прилича на светлината в стаята за разпити, като я държите неясна. Направете всичко необходимо, за да елиминирате излишния шум и поддържайте температурата около 20 градуса С, ако е възможно. Спалнята, която е твърде гореща или твърде студена, няма да ви даде качествен сън.
Разработете релаксиращ ритуал
Опитайте се да заспите по едно и също време и да се събуждате по едно и също време всяка сутрин. Вземете релаксираща вана: слушайте музика, четете любимото си списание. Изберете дейности без стрес, за да насърчите релаксацията. Страшните филми не са добра идея преди лягане.
Отписване
Въпреки че може да изглежда като загуба на време, запишете списък с неща, които трябва да направите, запишете разочарованията на деня или си водете дневник. Със сигурност ще можете да спите по-добре през нощта. Извадете мислите от мозъка си и ги поставете на хартия. По този начин вече няма да лежите в леглото и да мислите за всичко, което сте забравили да направите или бихте искали да сте направили. Изчистете главата си, за да освободите място за красиви мечти.
Защо е важно нищо да не пречи между вас и вашия сън за красота
Не забравяйте, че тялото се възстановява, когато спим. Тялото работи цяла нощ, за да помогне за заздравяването на клетките и това пряко влияе върху здравето и външния вид на кожата ви. Ако не спите достатъчно, фините линии и бръчки изглеждат по-видими, събуждате се с тъмни кръгове и торбички под очите и кожата ви изглежда бледа и скучна. Освен това настроението не е наистина розово. Когато сте нацупени, не се усмихвайте много и повярвайте ми, приказна усмивка може да отнеме години от лицето ви.
Този пост беше публикуван във вторник, 17-ти септември 2013 г. в 13:51 ч. И е подаден под Препоръки. Можете да проследите отговорите на този запис чрез RSS 2.0 емисията. Можете да оставите отговор или обратна връзка от собствения си сайт.