6 съвета, които да ви помогнат да отслабнете smart Click mobile
Имате ли проблеми с теглото и не можете да отслабнете и да поддържате фигурата си? Един от най-известните учители по йога в Румъния, Дана Шупа, ви дава шест съвета, които ви помагат да отслабнете интелигентно. Всичко, което трябва да направите, е да ги следвате.
Липсата на упражнения, неорганизираното хранене, неспазването на часовете за почивка и стресорите са основните причини, поради които почти четирима от десет възрастни са с наднормено тегло и 13% са с наднормено тегло. В този контекст много хора, които се борят с излишни килограми, търсят прекрасни рецепти в интернет, надявайки се, че различни хапчета или определени чайове ще решат проблема им. Малко от тях обаче търсят фактора, който предизвиква хаотичен начин на живот.
Дана Лупа, един от най-известните учители по йога в Румъния, вярва, че преди да търсим лесни начини за отслабване, трябва да идентифицираме основните грешки, които повечето хора с наднормено тегло правят и да се научим да възприемем начин на живот чрез за да отслабнете умно. Ето шест съвета, които ще ви помогнат да отслабнете интелигентно!
1. Хората с наднормено тегло се хранят дори когато не са гладни. „Има научни изследвания, които показват, че понякога чувството на глад идва от жажда или дехидратация. Ние сме с над 60% вода, така че защо да не пием вода? Водата не означава чай, кафе или други напитки, които съдържат вода, а само чиста вода. Някъде между 2 и 3,5 литра вода на ден е нормално да се консумира, за да бъдете здрави и хидратирани “, обяснява учителката по йога Дана Лупа. Изглежда, че истинският индикатор за точното количество вода, която трябва да консумираме ежедневно, е урината без цвят и мирис.
2. Хората с наднормено тегло ядат повече от необходимото. „Кога осъзнаваш това? Ако чувствате, че сте пълни до краен предел и че едва се движите или имате пълен стомах, тогава явно сте яли твърде много, дори ако сте вегетарианец, веган или суров веган. Стомахът обикновено трябва да бъде пълен с около три четвърти, така че да има място за храносмилане. Ако се чувствате сънливи след хранене, значи трябва да сте яли прекалено много и тялото ви се нуждае от почивка, за да усвои ", обяснява Дана Лупа.
3. Закуски между храненията, скука, бързо хранене, газирани напитки и алкохол. „Много хора избират бързо хранене, пият газирани напитки и казват, че са леки и нямат захар. Може би отчасти е вярно, но тази напитка е пълна с химикали, а заместителите на захарта са по-вредни от самата захар. Нека не се заблуждаваме, че пием нещо здравословно, ако, четейки съдържанието на тази напитка, с изключение на водата, не виждаме никакви естествени съставки. Също така алкохолът - над определено количество - се третира от черния дроб като мазнина, тъй като той няма способността да го преработва, а само да го съхранява там, където може ", смята Дана Лупа.
4. Постоянните физически усилия са от основно значение. „Ако искате да свалите излишни килограми, постоянни физически усилия - ходене на фитнес, дърпане на ютии, аеробика, бягане и т.н. - е отговорът. Просто, след като спрете дейностите, с които тялото ви вече е свикнало, вие се връщате към първоначалното си тегло, защото в повечето случаи нищо не се променя в кулинарните ви навици “, обяснява учителят по йога.
5. Разочароващите и ограничаващи диети могат да бъдат още по-вредни. „Ако все още имате вътрешни фрустрации и понякога емоционални проблеми, свързани с излишните килограми, ограничителната диета не прави нищо друго, освен да добавя други фрустрации. Нещо повече, според някои известни диети, много хора поглъщат месо с безмилостност и внасят още по-висока концентрация на протеин в тялото, без да се има предвид, че въпреки това те ядат повече протеини от необходимото ежедневно. Може ли нещо добро да излезе от това? След като приключите диетата или диетите, тялото реагира като война: сега е моментът да усвоим всички плодове, сладкиши и хляб, които не сме яли по време на диетата, защото не е известно кога идват много други ограничителни диети. За какво наистина са полезни протеините? Най-просто казано, за да „поправите“ клетките или за растеж, за да качите допълнителна мускулна маса. Тогава откъде идва тази психоза с яденето на протеини всеки ден, защото ние не растеме, не винаги сме болни и мускулите ни не растат от изгрев до залез?! ”, Казва Дана Лупа.
6. Умът ни кани на вечеря! Според специалиста, най-простият, лесен, нормален начин за натрупване на желаното тегло е да се работи с ума. „Тогава просто го забелязахме. Съзнателно определяте какво искате да постигнете и се захващате за работа. Има множество пътища и субектът е много по-сложен, но е сигурно, че всичко, което задаваме съзнателно, се превръща в подсъзнателен автоматизъм чрез повтаряне, навик и отношение или, с други думи, това, което мислим, което ставаме. Процесът е по-бавен, но безопасен. Изведнъж ще се събудим, че имаме други кулинарни навици, че започваме да спортуваме, че постоянно отслабваме и особено здрави. Затова с минимални усилия и търпение получаваме това, което искаме “, заключава учителката по йога Дана Лупа.