6 съвета как да постигнете мир с отражението си в огледалото
Ако искате да отслабнете безплатно с диета, важно е да се помирите с отражението си в огледалото. Това важи не само ако вече сте отслабнали, но още повече, когато все още сте в самото начало на процеса на приемане. Тук можете да разберете как можете да спрете гаденето и да изградите собствена оценка, въпреки наднорменото тегло.
Отражението ми в огледалото е ужасно!
Отново и отново, някои читатели на Диета Без отслабване питат как можете да приемете собственото си отражение, когато то показва само това, което изобщо не ви харесва: наднорменото тегло.
Мнозина дори смятат, че това „неутрализира“ важното 5-минутно упражнение от загуба на тегло без диета. Но това е вярно?
Ние се гледаме в огледалото всеки ден - избягването му е практически невъзможно. Но как можем и трябва да се справим с отражението си в огледалото, ако все още не виждаме слабия човек, какъвто бихме искали да бъдем?
Имам следните 6 съвета за вас:
1-ви съвет: Погледнете с любов към миналото
Вашето отражение показва миналото, нищо повече. Той показва резултата от това как сте мислили за себе си (храната/храната) в миналото или в какво сте били убедени (вярванията контролират чувствата, чувствата контролират мислите и те контролират какво правите - напр. Ядете).
Следователно: Когато се погледнете в огледалото, осъзнавате, че на практика гледате в миналото. Отражението в огледалото не показва веднага вашия нов, актуален начин на мислене и усещане, който научавате стъпка по стъпка чрез отслабване без диети.
Познайте отражението си в огледалото за това какво представлява: Резултат от дебели мисли, чувства и действия от миналото. Не повече. Отражението в огледалото не засяга това, което е сега в настоящето.
Обаче вашето отражение може да окаже влияние върху бъдещето - но само ако сте разочаровани и вземете под внимание това отражение и след това, от чисто разочарование, посегнете към храната. Само мислите и чувствата, които имате в себе си, докато виждате отражението си, ще окажат влияние върху бъдещето ви - и можете да повлияете на това, което мислите и чувствате, когато се погледнете в огледалото.
2-ри съвет: Фокусирайте вниманието си върху това, което можете да приемете
Когато погледнете в отражението си в огледалото, потърсете частите от тялото си, които сте вие приемете може и да насочи вниманието ви главно към тези области.
Повечето хора правят точно обратното (също и в други ситуации): Те гледат на негативното, на това, което не искат и по този начин не възприемат положителното. Тогава тези хора се оплакват, че няма да има нищо положително ...
Всеки може да възприеме нещата в себе си в отражението, което може да приеме - без значение колко излишно тегло има в момента. Дори ако засега всичко, което ви се струва приемливо, са ноздрите, кожата между пръстите или ушните миди - тогава погледнете точно на тези места, когато се видите в огледалото.
3-ти съвет: Погледни там, не поглеждай встрани!
Не пренебрегвайте отражението си в огледалото. Невежеството е скрита форма на (интензивно) внимание. Невежеството означава: възприемате нещо, но не го искате.
Всички вие Не искам, се засилва, защото с отказа ти автоматично обръщаш цялото си внимание на нещата, които не искаш. Това внимание усилва точно онези неща, които не искате, при които съзнателно или несъзнателно веднага възникват мисли („Това голямо дупе е просто отвратително!“), Които след това автоматично водят до чувства (тъга, отвращение, чувство на провал), които след това водят обратно до ядене олово без физически глад:
С вашето внимание вие в крайна сметка влияете върху това как ще се развият вашите действия. След това тези действия определят резултатите, които ще получите в живота си (и при отслабване).
Резултатът: Затлъстяване. Не позволявайте да стигнете толкова далеч. Така че, по дяволите, погледнете отражението си в огледалото, когато видите себе си в него. И тогава погледнете нещата, които можете да приемете (вижте точка 2).
4-ти съвет: Оставете ума си да бъбри.
Ако обаче усетите лоши чувства и негативни мисли, когато видите отражението си в огледалото, тогава се считайте за напълно нормален човек, който е прост реагира хуманно въз основа на навик.
Вероятно сте мразели своето отражение от години (или дори десетилетия?!) - така че, моля, не очаквайте прекомерна любов към себе си отсега нататък (както е известно, Рим не е построен за един ден ...).
Нека умът ви съди за вас и външния ви вид по мислите, които се случват във вас. Няма проблем. Това е човешко. След това погледнете отново ушната си мида (вижте точка 2) и оставете ума си да говори. По някое време - обикновено след около 30 дни - палавърът, който нашият ум прави в това отношение, спира, когато гледа погледа. Така че следете.
5-ти съвет: Не позволявайте отражението ви в огледалото да ви впечатли. Това е просто отражение - и не обявяване на война.
Отражението ви в огледалото няма да се промени за една нощ - както споменахме по-рано. Не сте напълняли и за една нощ.
Ако започнете да се приспособявате към мислите и чувствата си чрез диета без загуба на тегло, резултатите ще се подобрят не за една нощ можете да видите във вашето отражение. Също така дълго време ще мислите и чувствате напълно различно, без да променяте нищо относно отражението си в огледалото, защото това отнема време.
В продължение на години, ако не и десетилетия, вие (несъзнателно) сте правили всичко, за да сте сигурни, че имате отражението, което имате в момента. Сега сте избрали нов начин на мислене за себе си и тренирате поведение и начини на мислене, които са тънки. Отново отражението ви ще се приспособи - това е само въпрос на време.
Така че оставете си Не на това, което виждате в огледалото в момента, Разсейвам. Останете на новия си път с вашите мисли и внимание.
6. Съвет: Изкъпете се в гняв и скръб от отражението си в огледалото - и след това пуснете.
Трябваше да премина и през това време: време, в което изцяло новото ми мислене и новите ми чувства към себе си и тялото ми изобщо не отговаряха на моята фигура (и отражението ми в огледалото). Началото на програмата за отслабване без диета е особено интересно: Вече живеете като слаба фигура, но все още не сте. Това са две противоположности, които се сблъскват и първоначално осигуряват източник на запалване пред огледалото.
Познавам и тези първоначални чувства да гледаш собственото си отражение в огледалото и да получиш гадене. В началото за момент затворих очи и се улових съзнателно оставете това чувство да "прегази", докато изчезне от само себе си.
В ретроспекция знам: Това беше приемане и с това отпуснах усещането едновременно. Следователно, предайте се на гнева си, на скръбта или на гнева, който изпитвате, когато се погледнете в огледалото, напълно надолу и се къпете в тези чувства: Бъдете наясно със своите чувства, опитайте се да локализирате тези чувства (къде точно усещате усещането? В гърлото? В областта на сърцето? В стомаха?) И се концентрирайте върху усещането на чувството, докато то отшуми и изчезне.
Ако опитвате това редовно, веднага щом започнете да чувствате тези чувства, ще откриете, че тези пристъпи на гадене пред огледалото намаляват и в крайна сметка изчезват.
На компактдиска с аудио книга "Тънък за 5 минути" включено е безплатно упражнение. Тук става въпрос за повишаване на собствената ви оценка (любов към себе си).
Омразата към собственото отражение в огледалото е тясно свързана с това собствена оценка свързани. Колкото по-високо е самочувствието, толкова по-малка е омразата към огледалното изображение (независимо дали имате 5 кг или 150 кг наднормено тегло).