6 супер съвета за това защо да изберете ябълка през есента Ами; годни

Средно парче ябълка съдържа близо 4 грама фибри. Голяма част от това се намира като пектин под формата на разтворими фибри, които намаляват нивата на „лошия” холестерол в кръвта. Така той предотвратява усвояването на холестерола, така че тялото ви го използва, а не го съхранява.

1. Отнема много време

Ще останете пълни с богати на фибри ябълки без многото допълнителни калории (в средния плод има около 95 калории). Това е така, защото на тялото ни е нужно повече време за смилане на сложни фибри, за разлика от прости хранителни вещества като захар или рафинирани зърна. Всичко, което съдържа поне 3 грама фибри, е чудесен източник на хранителни вещества. За повечето хора препоръчителният дневен прием на фибри е около 25 до 40 грама.

2. Ябълките помагат за поддържане на стройност

Урзоловата киселина е компонент на ябълковата кора (която също съдържа по-голямата част от фибрите), а скорошни английски изследвания показват, че този вид киселина може да бъде свързана с намаляващ риск от затлъстяване. Това се дължи на факта, че редовната консумация на ябълки увеличава скоростта на изгаряне на калории и изграждане на мускули.

---