6 супер ястия за плосък корем
Мнозина, които ме познават, се чудят как като майка на три деца успях да поддържам стройната си фигура без интензивни упражнения.
За съжаление все още е често срещано погрешно схващане, че с броя на децата и възрастта не само появата на смеещи се бръчки е „естествена“, но и появата на мастни възглавнички.
Би било жалко да се примирим с наднорменото тегло само защото мъжът е преминал третия или четвъртия X. Мога уверено да кажа, че плоският корем може да бъде за всеки, който обръща внимание на храненето си и също така включва някои движения в ежедневието си.
Искам да ви помогна с тази публикация в блога, които са шестте вида храни, които ако консумирате редовно, не само ще бъдете по-здрави, но и лесно ще запазите стройната си фигура.
1. Всяко месо и риба
Месото е богат източник на протеини. Протеините са градивните елементи на нашето тяло, но те също могат да осигурят енергия. Приемът на протеини е лесно наситен, така че можете да живеете добре от по-малка доза. Можете да консумирате месо под всякаква форма, на пара, на скара, печено, пържено цяло, смляно - пълнено в зеленчуци и т.н.
2. Зеленолистни зеленчуци
Комбинираният ефект на витамини, минерали, антиоксиданти и фитохимикали в зеленчуците за свързване на свободните радикали, които ускоряват процеса на стареене.
Зелените листни зеленчуци ускоряват метаболизма и осигуряват усещане за ситост поради високото си съдържание на фибри. Тъй като те бавно усвояват въглехидратите, можете да ядете на практика толкова, колкото искате.
Знаете зеленолистните зеленчуци главно като салата, но можете да направите страхотно зелено смути от тях, подправено с плодове 🙂