6 стратегии за спиране на убежището в храната
Емоционалното хранене разваля много диети, особено за жените. Много от моите пациенти, които са много решителни и мотивирани да отслабнат, са се отказали от желанието да ядат при първия спор със съпруга си или след лош работен ден.
И това не е тяхна вина. Но тъй като храната е най-удобният защитен механизъм. Храната често е наградата за добре свършена работа или облекчение за проблемите на деня.
Изследванията показват, че най-желаните и емоционално консумирани храни са сладолед, шоколад и сладкиши.
Тези храни временно повишават нивото на серотонин - наричан още хормон на щастието - и намаляват нивото на кортизол - наричан още хормон на стреса. Така че това не е само впечатление. Шоколадът наистина ви кара да се чувствате по-добре. Но яденето на твърде много ви носи излишни килограми.
И така, как можете да излезете от този порочен кръг? Точно за това искаме да поговорим с вас днес и да ви предложим 6 стратегии за спиране на убежището в храната.