6 съставки, които да добавите към вашето смути за по-добро здраве на червата Happy Wellness Life
Не е тайна, че здравето на червата играе огромна роля за цялостното ни благосъстояние. Поддържането на червата ви щастливи и здрави зависи много от баланса на добри бактерии и лоши бактерии в храносмилателния тракт.
В нашите черва има приблизително 100 трилиона бактерии, казва д-р Джереми Улф, лекар натуропат и водещ здравен консултант в LuckyVitamin. „Те съставят това, което е известно като нашата чревна флора. Някои от тези бактерии могат да имат полезни ефекти върху здравето, докато други имат отрицателни ефекти. "
За щастие има много храни и добавки, които могат да помогнат за стимулиране на полезните бактерии, а включването им в диетата ви е толкова лесно, колкото и пускането им във вашето смути! Много от тези храни не само подобряват здравето на червата, но и имат страхотен вкус. Ето как да нарязвате смутито си за по-добро здраве на червата.
6 здравословни смути съставки, които трябва да опитате
Папая или ананас
Някои храни са естествено по-добри за корема ви от други. Тези с естествени храносмилателни ензими помагат за разграждането на храната на по-малки частици, което улеснява усвояването на хранителните вещества от телата ни.
„С напредването на възрастта нивата на храносмилателните ензими в тялото ни започват да намаляват и в резултат храносмилането ни се забавя“, казва Вълк. „Телата ни произвеждат някои ензими по естествен път, други, които можем да получим от храни като ананас и папая. "
Основният ензим, намиращ се в тези плодове, се нарича папаин. „Папаинът засилва храносмилането и помага на тялото да се разгражда и да използва протеини, идеални за тези с ниско съдържание на стомашна киселина и се борят да абсорбират протеини, открити в месото“, казва Лора Мартин, сертифициран холистичен диетолог, специалист по червата и основател на Healing to Happy „Те също така съдържат много лесно смилаеми фибри, които помагат за освобождаването на тялото от токсини. "
За щастие и двата плода имат естествено сладки, тропически вкусове, които имат невероятен вкус, каквото и да смесите. !
Смляно ленено семе
Известни като отличен източник на омега-3 мастни киселини, лененото семе също прави чудеса за здравето на червата ни. Той е с високо съдържание на фибри, което го прави чудесен за храносмилане, а ореховият му вкус добавя приятен вкус и текстура към смутитата (1) .
Снабден с пребиотици, „високото съдържание на фибри в ленените семена помага да се хранят здрави бактерии в червата, за да могат те да зареждат и лекуват“, казва Мартин.
Тя предлага да се смилат цели ленени семена преди консумация, тъй като това ги прави по-лесни за усвояване и смилане. „Уверете се, че правите това само ден-два предварително, тъй като те бързо гранят. "