6 спорта в полза на най-заседналите

За да се върнете към спортната активност, когато сте заседнал, е по-добре да възобновите дейности за издръжливост като колоездене, скандинавско ходене, танци или аквабайк, за да избегнете наранявания и сърцебиене. Ето 6-те спорта, препоръчани от Лоран Узан, спортен кардиолог, в книгата му „Поеми се за здравето на сърцето си“, която ще бъде публикувана на 9 септември.

Упражнение или вътрешен велосипед
Когато стартирате от 0, моторът е идеален, защото тялото не трябва да издържа теглото си, така че ставите не са травмирани. Хората, които страдат от болки в гърба, могат да практикуват тази дейност, чиято интензивност може да варира. С умерено темпо можете да изгорите до 600 калории за един час. Практикувана у дома, тя ви държи мотивирани в лошо време.

Елиптичният тренажор
Подобно на ски бягане, елиптичният треньор работи с краката и ръцете ви. Този спорт за издръжливост може да изгори между 400 и 600 калории в зависимост от теглото му и енергичността на практиката. За начало 5-10 минути всеки ден са по-добри от 2 часа в неделя сутрин.

Аквабайкът
Като добавена стойност към колоезденето, аквабайкът насърчава дренажа и кръвообращението благодарение на устойчивостта на водата. Активността по изтриване на целулита също убива калориите, до 400 за половин час сесия. Повечето спортни зали, оборудвани с басейни или басейни предлагат посвещение. Иначе навсякъде изскачат аквабайк центрове.