6 семена, които да включите в диетата
6 семена, които да включите в диетата. Ето и предимствата!
Семената са изключителни храни както за фигурата, така и за здравето на тялото като цяло, но твърде малко хора ги консумират, твърдят специалистите. Или защото не знаят как да ги готвят, или защото не мислят, че могат да бъдат ястие, много хора избягват да опитат семената.
Не се бройте сред тези, които отказват да консумират семена, защото колкото по-малки са те, толкова по-големи ползи ви носят.
Пълни с протеини, фибри, витамини, минерали и незаменими мастни киселини, семената трябва да бъдат включени в диетата. Ето 6 семена, които трябва да ядете редовно.
Тиквените семки са били радост за вас, когато сте били малки. Ядохте ги с удоволствие, след като баба ви леко ги зачерви на печката, след което забравихте да се насладите на вкуса им. Е, време е да върнем малките удоволствия от детството днес. Тиквените семки са отличен източник на витамини от група В, желязо, магнезий, цинк и протеини.
Богати на аминокиселина, наречена триптофан, тиквените семки ви помагат да се отървете от стреса, депресията и безпокойството. Да не говорим, че те са диуретици, те помагат за растежа на косата и спомагат за подобряване на бъбречната функция.
Слънчогледови семки
Обвинени от някои за високото си съдържание на калории, но в същото време обожавани от други заради невероятния си източник на хранителни вещества, слънчогледовите семки трябва да бъдат включени в диетата. Редовната и умерена консумация на слънчогледови семена осигурява на тялото ви витамин Е, магнезий, селен и витамини от В-комплекса.
Слънчогледовите семена са полезни за косата и кожата и намаляват риска от рак.
Искате ли да имате стройна фигура и здраво тяло? След това трябва да включите ленените семена във вашата диета. Те понижават холестерола, стабилизират кръвната захар, укрепват имунната система и ви помагат да отслабнете.
Ленените семена са пълни с фибри, минерали, протеини, антиоксиданти и есенциални мастни киселини омега 3. Препоръчваме ви да ядете ленени семена 30 минути преди основното хранене вечер, защото в стомаха семената увеличават обема си няколко пъти. . Така ще ядете по-малко храна и дълго време ще се чувствате сити.
Пшеничният зародиш има високо съдържание на протеини, желязо и витамини от комплекс В. Освен това пшеничният зародиш съдържа фибри в непреодолима пропорция. Те намаляват апетита ви и улесняват храносмилането.
Кълновете съдържат и хранително вещество, наречено октакозанол, което помага за подобряване на рефлексите на тялото. Следователно пшеничните зародиши са показани особено по време на диета.
Конопените семена съдържат фибри, които помагат да се поддържа здравето на стомашно-чревния тракт и сърцето. Благодарение на есенциалните мастни киселини омега 3 и омега 6, конопените семена укрепват украсата на косата и правят кожата излъчваща красота.
Тези прекрасни семена се борят с умората, стреса и хипертонията. Препоръчват се по време на бременност и кърмене поради съдържанието на омега 3.
Дори ако не се възползвате от интензивна промоция, добре е да знаете, че семената от чиа са изключителни в диетата. Те имат 30 пъти повече антиоксиданти от боровинките, 6 пъти повече калций от пълномасленото мляко, 3 пъти повече желязо от спанака, 15 пъти повече магнезий от броколите и 8 пъти повече омега 3 от сьомгата.