6 семена, което е по-здравословно, отколкото си мислите
Маслодайните семена имат благоприятен ефект върху кръвообращението, те са важни елементи на здравословното хранене. Проучванията показват, че редовната им консумация помага и за предотвратяване на диабет тип 2.
Конопени семена
Съдържа идеално съотношение на омега-3 и омега-6 мастни киселини, понижава холестерола, оптимизира кръвното налягане, има положителен ефект върху кръвообращението. Укрепва имунната система, повишава енергийните нива на организма и нейното 40-процентно съдържание на фибри се конкурира с това на най-високите зърнени култури.
Бакшиш: Използвайте вместо кедрови ядки! Смесете го с пресен босилек, зехтин, пармезан и сте готови за вкусното домашно песто.
Слънчогледови семки
Съдържа много фолиева киселина и когато се консумира, ние попадаме в организма си антиоксиданти. Неговите здравословни защитни компоненти включват редица антиоксидантни вещества, които намаляват риска от развитие на някои увреждащи клетки клетки и следователно са особено ефективни за предотвратяване на различни тумори и сърдечни заболявания. Фитохимичните му компоненти започват храносмилането, така че - грижете се за високото му съдържание на калории! - понякога, въпреки диетата, силно се препоръчва да се напука малко от него.
Бакшиш: Една чаша белени слънчогледови семки съдържа почти 800 kcal, така че за предпочитане не консумирайте, докато гледате телевизия!
Сусам
Той има изключително високо съдържание на мед, манган и калций, но съдържа и значителни количества магнезий, желязо и цинк, а сред витамините си струва да споменем витамините В и Е и фолиевата киселина. Ето защо се препоръчва да го включите в храната си!
Бакшиш: Можете да го ядете поръсено върху салата или хляб и можете да го използвате, за да опитате различни ястия. Може да се използва за приготвяне на специално месо или ястия от едно ястие.