6 прости упражнения за лимфен дренаж, с които да отслабнете без диета
Искате ли да отслабнете, но теглото ви остава непокътнато? Забелязвате ли подуване на лицето и тялото, проблеми с кожата или целулит? Всички тези симптоми могат да показват, че лимфната система не функционира както трябва. Можем да го сравним с помпа, която се движи постоянно: ако започне да функционира по-слабо и лимфата циркулира слабо, токсините се натрупват в тялото и следователно органите са подложени на прекомерно претоварване.
Възможно е да се получи правилна лимфна циркулация и следователно да отслабнете и да подобрите вашето благосъстояние чрез следните прости действия: да се движите повече, да следвате режим на хидратация, да извършвате обикновен лимфен дренажен масаж и да спортувате.
В Приятелски, разработихме поредица от основни упражнения, които имат за цел да подобрят лимфната циркулация. Това ще бъде особено полезно за тези, които не практикуват много физически дейности.
Предимства на лимфния дренаж:
- Евакуация на излишната течност от тялото
- Укрепване на имунната система
- Укрепване на нервната система
- Отслабване
- Подобрен тонус на кожата
Лимфата не трябва да се стимулира допълнително, ако:
- Бременна си
- Страдате от онкологични заболявания
- Страдате от възпалителни заболявания
- Вие страдате от тромбофлебит
- Страдате от лимфаденит и лимфаденопатия
1. Масажирайте областта на ключицата
- Легнете по гръб на равна повърхност. Кръстосайте ръцете си на гърдите, така че пръстите на лявата ви ръка да са под дясната ключица, а пръстите на дясната ви ръка под лявата ключица.
- Повдигнете лактите така, че пръстите ви да притискат тези зони и да потънат в кухините.
- Вдишайте в първоначалното положение, издишайте, докато натискате.
- Повторете 15 до 20 пъти.
2. Преобърнете се на крака
- Застанете изправени с ръце встрани и краката успоредни.
- Застанете на пръсти за секунда, след това слезте и се търкаляйте по петите си.
- Дишайте с обичайното си темпо.
- Повторете 20 пъти.