6 прости съвета за заместване на нездравословната закуска с диета и фитнес
Наденичка с горчица и хляб
Жив, приятно топъл, леко остър. Но за съжаление, това меню за закуска съдържа ненаситно количество сол. И колбасът, и горчицата са много солени, което ще доведе до непрекъснато пиене и пиене до обяд след закуска, тъй като телата ни ще са много жадни. Много пиене дори би било добре, но количеството сол в менюто за закуска ще задържа вода, което ще доведе до подуване на корема, подуване на ръцете и краката. Това вече се забелязва във факта, че въпреки много течности, все още не се налага да бягаме често в банята.
Правилната версия: няколко доброкачествени колбаси - които дори могат да се пушат, но вкусът им е още по-интензивен - но вместо горчица, сервирайте много зеленчуци. Змийски краставици, чушки, домати, репички, маруля. До него има парче пълнозърнест тост и закуската ни вече е по-здравословна. Съдържанието на сол в горчицата беше спасено, а солеността на колбаса се компенсира от многото диуретични влакнести плодове. Важно е да споменем, че няма проблем само с горчицата. Освен това е особено подходящ за приготвяне на дресинги за салати и дори можем да намажем сандвича с него. Просто се уверете, че сте го съчетали с правилната храна!
Кифлички с шунка
Като цяло повечето работни бюфети са звездата за закуска. В края на краищата просто скачаме в бюфета, взимаме кифличките си с шунка, може би чаша кафе и продължаваме нататък. Но повечето буфери не обръщат внимание на детайлите. Кифличките обикновено се пекат от бяло брашно, шунката е твърде солена, сиренето е твърде мазно и зеленчуците или не са включени, или само в минимални количества.
Правилната версия: първо, кифличките трябва да са пълнозърнести или ръжени. Не защото е с по-ниско съдържание на калории, а тъй като стабилизира нивата на кръвната захар, той се абсорбира по-бавно, като по този начин осигурява усещане за ситост за по-дълъг период от време. Искам да кажа, че няма да хапнем в десет сутринта. За шунка би било най-добре да изберете добро качество, а не предварително опакован продукт, а по-скоро пресен от плота на месаря. От една страна, по този начин можем да проверим неговата свежест, а от друга, си спестяваме много консерванти и сол. Може да сложим и парче сирене върху него. Намажете кифлите с горчица или капнете върху нея малко зехтин, започнете с лист за салата като основа, можете да излезете с шунка и сирене. Нарежете поне три вида зеленчуци в отделна малка чиния или малък пластмасов съд. Богата, обилна, питателна и богата на витамини закуска.
Пълнозърнести кифли, лате
Всъщност има само един проблем с това сдвояване: много малко. Също така по отношение на приема на хранителни вещества и калории. Той се вписва по-скоро със сутрешна наса, отколкото с основно хранене сутрин. Кифлата е много добра с това, че облекчава киселинността, причинена от кафето, но поради съдържанието на захар се насища бързо, повишава нивото на кръвната захар, но вече не може да я задържи. Час по-късно настъпва почти неконтролируем глад.