6 прости промени за по-здравословна диета

Искате ли да имате по-здравословна диета, но не знаете с какво да започнете и не бихте искали да се откажете от ястията, които харесвате? Един прост и евтин трик е да замените определени продукти с по-здравословните им възможности.

Заменете растителното масло със здравословна мазнина

Повечето диетолози са съгласни, че растителните масла като слънчогледовото масло са дори по-здравословни от животинските мазнини. Заменете ги със здравословна мазнина, като кокосово масло.

Заменете консервирана риба тон със скумрия

Консервираната скумрия съдържа много омега-3 мастни киселини, отлични за мозъка, сърцето, ставите и кожата. Консервираният тон, от друга страна, не носи тези ползи.

Заменете зърнените храни с овесени ядки

Зърнените храни са пълни с добавена захар, която осигурява енергиен тласък в момента, след което по-скоро ще се почувствате уморени и гладни. Освен това те не се препоръчват, ако искате да отслабнете. Заменете ги с овесени ядки, които нямат захар и засищат глада за по-дълго.

Заменете белия хляб с ръжен хляб

Ръженият хляб има по-нисък гликемичен индекс и отделя енергия постепенно, така че ще се чувствате сити по-дълго.

Заменете сладкото с бадемово масло

Сладостта може да бъде пагубна за вашето ниво на енергия и желание за захар. Заменете го с бадемово масло и ще се насладите на здравословни протеини и мазнини, както и доза минерали.

Заменете плодовия чай с ройбос

Чаят ройбос няма кофеин и е богат на антиоксиданти. Това е отлична алтернатива, защото има вкусен вкус и може да се яде с или без мляко.

#SfatulCOSMO: Купувайте по-здравословни версии, но не изхвърляйте тези, които вече имате в кухнята. Използвайте ги, докато приключите, за да избегнете изхвърлянето на храна в кошчето.

* статия, взета от Cosmopolitan UK (автор: Катриона Харви-Дженър)

---