6 прости неща за бързо отслабване
От първото изречение на тази статия искам да ви предупредя, че не съм Мафалда, не ги познавам всички. Не те привлякох тук, за да ти продам чайове от кукувица или екзотични семена за отслабване, две торбички само за 199 леи. Не! Само ще ви кажа как можете да живеете като нормален човек и да можете да се озовете без връзки, без да се налага да седите на дивана. Освен това мисля, че би било интересно да спрем да купуваме само тениски и ризи за корема, не?
Ето няколко съвета, които приложих на практика няколко пъти и след три месеца успях да сваля около десет килограма. Без спорт и ходене на фитнес.
1. Пийте вода
Не се шегувам, най-простият и ефективен съвет. H2O, това чудотворно вещество е и най-ефективно за отслабване. Дори ви държи гладни. Вашето тяло не знае как да общува правилно, ако е гладно или жадно. През повечето време той е просто жаден. Лято ли е? Пийте три литра вода на ден. Зима е? Вероятно са достатъчни две. Ще забравите да пиете вода през цялото време, това направих и аз.
Моето решение беше да накарам много бутилки вода да се разпространят из къщата и в офиса. До масата, до леглото, където не ви обърква. Да, ще кажете, че е грозно и мястото им е в кухнята. И? Това е вашата къща или вашата стая, там правите каквото искате, не?
Можете също да използвате приложение за смартфон, за да ви напомня, че трябва да пиете вода. Поливайте тялото си безплатно и дори стресиращо. Ще го деинсталирате след месец, но дотогава той си е създал навик да пие вода.
2. Стойте далеч от захарта
Захарта е добра, наистина е вкусна! За съжаление, това е едно от веществата, което казва на тялото ви да си вземе почивка и да спре да консумира калории. И идва със стотици или хиляди допълнителни калории, отколкото са ви необходими всеки ден.
Стойте далеч от сокове, особено газирани! Казвам ви това, докато с нетърпение отварям кутия с кока-кола и се замислям колко мързелив съм. Преди пиех бутилка от 2,5 литра на ден, сега пия максимум една доза. И това е погрешно, но е много по-добре.
Вече знаете, че соковете съдържат много захар, това не е ново. Вашето тяло се нуждае от захар и може да намерите друг начин да го нахраните. Колкото повече сок пиете, толкова повече искате. Това е порок. Решението? Честно казано не знам. Все още изобщо не съм се отказал от тях.
Друг вид продукт, който съдържа много захар, е сосът. Както и да е, закупено от магазина. Майонеза, кетчуп, сос за пица, чипс сос и дори домашно сирене. Всички са пълни със захар или захари. Доколкото знам, консервираният грах и боб съдържат захар. Направих ви любопитен?
3. Разделете порцията наполовина
Знам, знам, закуската е свята. Така научихме всички. И е истина. Дори да не сте стегнати по свой начин и седмица преди заплатата да не ви останат пари, стомахът ви е такъв. Това, което не можете да усвоите веднага след хранене, пазете в малки опаковки, особено около кръста.
Също така е важно какво ядете, но по-важно е колко ядете.
В крайна сметка не успях да ям две ястия на едно хранене. Дори разделих порцията на две в ресторанта. Хапвам една част, правя почивка от 10-15 минути и ако почувствам глад, ям останалото. Звучи просто, но не е така. И сега поглъщам пица от огън. Де ... похот.
Тайната е да ядете малко и често. Шест или осем хранения на ден, по 100 грама, са много по-добри от три здравословни хранения, след които дори не можете да станете от стола си.
4. Яжте плодове
Колкото е възможно най-разнообразно. Това е единственият копнеж, който трябва да задоволите. Вчера ядох (изяждах) малко грозде, на вратата на хладилника, гледах шоколада на горния рафт. Нищо, дори не я докоснах.
За да не скучаете, плодовете варират. Купете например едно или две ястия, грозде и банани. Малки количества, достатъчни за ядене веднъж. След два дни ще си вземе диня. Много добър за отслабване. Не се запасявайте с плодове, защото ще ви омръзне да ги опитвате доста бързо.
Не прекалявайте и с плодовете. Оттам нататък тялото приема захарта си. Не е добре да ядете плодове поне час и половина преди основно хранене и половин час след това. Те имат лошия навик да ферментират и затова се подувате.
5. Колкото е възможно по-малко преработена храна
Преработената храна е опасност не само за излишните килограми, но и за стомаха. Под преработена храна имаме предвид продукти с много висока валидност. Шунка, която трае месеци, топено сирене, което е само хомогенна паста за разпространение в стомаха, хляб, който трае месец и почти всичко, което обикновено се разгражда след седмица-две.
Ако искате да внимавате какво ядете, приготвяйте храната си у дома, дори за обяд в офиса. Така контролирате какво влагате в него. Всички ресторанти или заведения за бързо хранене поставят много неща в съставките, за да издържат възможно най-дълго в хладилника. Може да не е директно вредно за стомаха ви, но в дългосрочен план можете да видите разликата.
Не е толкова сложно да готвите у дома, знам, че нямате време. Но този половин час чакате пица, която бихте могли да използвате, за да си направите храна сами.
6. Често ставайте от стола си!
На много от компютърните периферни устройства, клавиатури, мишки и други неща има още един стикер, който ви казва да ставате от бюрото поне веднъж на всеки два часа. Ставайте по-често. Веднъж на 20 минути. Говорете по телефона на балкона, пийте често вода, направете всичко възможно да не седите на стол повече от половин час непрекъснато. По този начин казвате на тялото си, че не сте в покой и че това не забавя процесите на изгаряне.
Познавам редактори, които седят на стол четири часа. Вече съм едно със стола и това не е здравословно. Няма значение, че в съзнанието си притеснявате колегите си или странният шеф ви гледа, че сте толкова активни. Обяснявате какво се случва и ще бъдете изненадани колко възприемчиви са хората около вас.