Кофеин срещу креатин

Коя е по-добре да се консумира преди тренировка? Кофеин или креатин? Което ще ви енергизира по-добре?

Настройте се на вашата тренировка

срещу
При обучението е от съществено значение да можете да се концентрирате правилно и да извлечете най-доброто от себе си. Всеки има свои обичайни навици и ритуали, докато се подготвя психически и физически за тренировка. Те включват формули преди тренировка също, което може да подобри способността ви да се фокусирате по време на тренировката, да ви направи по-бдителни и да подобри ефективността ви. Много хора стигат до този снабдяване с енергия, или един или двама кафе, докато други а креатин те вярват в ефекта. Но каква е истината?

Повечето от нас са уморени от ежедневни дейности като училище или работа и едва получават достатъчно 7-9 часа сън. НА кофеин многократно е изследван поради стимулиращия си ефект върху централната нервна система. НА креатин в сравнение с кофеина, сравнително нова опция в тази област и са направени малко изследвания за неговия ефект върху ефективността.