6 прости метода за наблюдение на вашия напредък във фитнеса, без везни
Написано от Алекс
Когато започнете нов спорт, започнали сте диета или най-накрая сте се абонирали за фитнес, не винаги е лесно да следите напредъка си. Честа грешка, за която много от нас са виновни, е, че се отказваме от упражненията, забравяме за диетата, която сме започнали или губим интерес, когато резултатите не се виждат точно както сме искали. Ето няколко прости стъпки, които ще ви помогнат следете напредъка във фитнеса и не само.
Имате повече енергия
Има много, които искат да видят невероятни резултати от първата сесия във фитнеса. Би било чудесно, ако нещата останат такива, но тялото ви не може да се промени за една нощ. Но има и други признаци, които показват, че напредвате във фитнеса.
Ако сте започнали да се чувствате пълни с енергия, това означава, че работата ви се отплаща. Тази първа стъпка ви помага да наблюдавате напредъка си във фитнеса, преди да видите промяната на кантара.
Дрехите ви идват по различен начин
Здравото тяло не означава непременно по-слабо тяло, а по-тонизирано. Дори да не забележите голяма разлика в скалата между теглото, от което сте започнали, и целта, която сте си поставили, дрехите ви ще ви покажат дали сте на прав път.
Ако не си правите труда да си затворите гащите, ясно е, че нещата вървят добре. Когато използвате този метод за наблюдавате напредъка на стаята изпробвайте някои дрехи, които носехте наскоро, които преди бяха твърде тесни. Ако се чувствате по-добре в тях, ясно е, че мускулите ви се оформят все по-красиво.
Разбира се, фактът, че дрехите ви са по-стегнати от преди, може да е знак, че нещата вървят в правилната посока. За тези, които искат да увеличат мускулната си маса, тениска, която става по-стегната, е добър знак.
Мускулите ви започват да тонизират
Манията по везните няма да е полезна, когато се опитвате да отслабнете или искате наблюдавате напредъка на стаята. Вместо да се качвате на кантара, вземете метър по шиене и измервайте талията, бедрата и ръцете си веднъж седмично. По този начин ще видите, че промените в тялото ви не се измерват само в загубени килограми.
Може би и вие се интересувате .
7 причини, поради които трябва да започнете да плувате точно сега
# Stămacasă.info - мястото, където можете да намерите всички ресурси, от които се нуждаете в карантина
Вашите тестове показват, че сте във форма
Най-добрият начин да следите напредъка си във фитнеса или когато сте на диета е да си правите тестове. Не е нужно да прекарвате цял ден по лекарите, но не пречи да си правите тестове поне два пъти годишно. Резултатите ще покажат дали избраните от вас упражнения работят за вас.
Също така, в зависимост от това, което откривате за тялото си, можете да получите информация и съвет от Вашия лекар или диетолози относно времето на упражненията, които можете да следвате, или вида на диетата, върху която трябва да се съсредоточите.
Започвате да правите по-добри избори, когато става въпрос за храна
Когато искате да отслабнете или да се храните по-здравословно, за да поддържате тялото си, не винаги е лесно да спазвате диетата, която спазвате, особено ако сте алчни и винаги имате изкушения около себе си. Е, ако стане по-лесно да следвате хранителната програма, която сте създали, и да правите по-добри избори, що се отнася до храната, тогава е ясно, че напредвате.
По същия начин, друг начин за вас наблюдавате напредъка на стаята е да видите как се чувствате, когато пристигнете и напуснете клуба. Ако упражненията не се чувстват като тежест, а редовна част от вашата рутина, без съмнение и може би сте на прав път.
Тествате лимитите си
Ако в началото нямате търпение да избягате от фитнеса и да преброите минутите, докато не прецените, че тренировката е приключила, с времето нещата ще станат по-различни. Ако започнете да се предизвиквате и сами да тествате границите си и да работите по-усилено, часовете, прекарани във фитнеса, са ви повлияли положително.
Как следите напредъка си във фитнеса?
Пристрастен съм към адреналина и за мен нищо не се сравнява с този прилив, когато парашутирате или ускорявате с MTB.